МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЁННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«СПОРТИВНАЯ ШКОЛА СЕЛЬСКОГО ПОСЕЛЕНИЯ ВЕРХНИЙ АКБАШ»
ТЕРСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА КАБАРДИНО-БАЛКАРСКОЙ РЕСПУБЛИКИ
Принято
на заседании
тренерского совета
Утверждаю
Директор
МКУ ДО СШ с.п. Верхний Акбаш
Протокол № 1
От «16» января 2023г
Д. В. Тумов
Приказ № 01 от «17» января 2023г
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ
ПО ВИДУ СПОРТА «БОКС»
Разработана на основе Федерального стандарта
спортивной подготовки по виду спорта «бокс»
(Утвержден приказом Министерства спорта РФ №1055 от 22.11.2022г)
Сроки реализации программы: 9лет
с.п. Верхний Акбаш
2023г
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Дополнительная образовательная Программа спортивной подготовки по
виду спорта бокс (далее - ФССП) разработана на основе:
- Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта бокс,
утвержденного приказом Минспорта России от 22 ноября 2022г. N 1055;
-Устава Муниципального казенного учреждения
дополнительного
образования «Спортивная школа сельского поселения Верхний Акбаш»
(далее - спортивная школа);
-иных нормативно-правовых актов Российской Федерации;
Спортивная подготовка – учебно-тренировочный процесс, который
подлежит планированию, включает в себя обязательное систематическое
участие в спортивных соревнованиях, направлен на физическое воспитание и
совершенствование спортивного мастерства лиц, проходящих спортивную
подготовку, и осуществляется на основании государственного задания на
оказание услуг по спортивной подготовке и договора оказания услуг по
спортивной подготовке в соответствии с программой спортивной подготовки.
В связи с реализацией программы спортивной подготовки основной целью
в деятельности спортивной школы является подготовка спортсменов высокого
класса, способных войти кандидатами в составы спортивных сборных команд
КБР, ЮФО и Российской Федерации
Бокс вид спорта, входящий в программу Олимпийских игр. Включен во
Всероссийский реестр видов спорта, под номером: 0250001611Я. В спортивной
школе осуществляется подготовка по указанной спортивной дисциплине.
Разработанная Программа является нормативным документом по
планированию и организации тренировочного процесса. Программа определяет
основные направления и условия осуществления спортивной подготовки по
боксу. Содержит нормативную и методическую части, а также систему контроля
и зачетные требования. Программа разработана на основе принципов:
3
1). Комплексности - предусматривающей тесную взаимосвязь всех видов
спортивной подготовки (теоретическую, технико-тактическую, физическую
психологическую, методическую, соревновательную);
2). Преемственности - определяющей последовательность
программного материала по этапам подготовки;
освоения
3). Вариативности - предусматривающей, в зависимости от этапа подготовки,
учет индивидуальных особенностей спортсменов, варианты освоения
программного материала, характеризующие разнообразие средств, методов с
использованием разных величин нагрузок для решения задач спортивной
подготовки.
Реализация Программы осуществляется на базах: МКУ ДО СШ СП
Верхний Акбаш на следующих этапах спортивной подготовки:
1) этап начальной подготовки (ЭНП);
2) тренировочный этап (этап спортивной специализации) (ТЭ (ЭСС);
3) этап совершенствования спортивного мастерства (ЭССМ);
Залы бокса оснащены специализированными боксерскими рингами,
оборудованием и спортивным инвентарем, необходимые для осуществления
спортивной подготовки.
Характеристика бокса как вида спорта и его отличительные особенности.
Бокс (англ. box, букв. - удар) сложный и мужественный вид спорта приобрел
большое признание не только как эффективное средство в деле разностороннего
физического развития, но и как средство морально-волевого и эстетического
воспитания.
Бокс развивался из кулачного боя - самобытного спортивного упражнения,
широко распространенного у многих народов.
По мере развития бокса разрабатывались и регламентировались его
правила, техника и тактика боя, специальные методы подготовки и тренировки.
Как вид спорта бокс представляет собой спортивное единоборство,
обусловленное точными правилами. Бой проводится в мягких перчатках, на
ограниченном пространстве (ринге) и разделяется на несколько раундов; к
состязаниям допускаются боксеры по возрастным группам, равных весовых
категорий и спортивных разрядов, определяющих примерно одинаковое
соотношение сил состязающихся. Действия, которые могут быть опасными
запрещены. Бокс делится на любительский бокс и профессиональный бокс.
4
Весовая категория - основной параметр боксера, играющий роль при
организации поединка или для участия в соревнованиях. Между собой могут
боксировать только спортсмены одной весовой категории. Вес боксера очень
сильно сказывается на его стиле и манере ведения боя. Тяжелые бойцы
практически всегда делают ставку на силу удара, так как из-за их веса им сложно
активно передвигаться по рингу. Боксеры-легковесы, наоборот, используют
преимущество в скорости, нанося много ударов средней силы и активно двигаясь
в ринге. Такая закономерность обуславливает тот факт, что больше всего
нокаутов фиксируется именно в боях тяжеловесов. Легкие боксеры чаще всего
выигрывают по очкам. Одной из самых опасных категорий является средняя и
полусредняя. Боксеры с таким весом обладают усредненными параметрами, то
есть они способны быстро маневрировать и наносить мощные удары.
В технико-тактическом отношении бокс - один из самых сложных видов
спорта. Стремительно изменяющаяся обстановка боя требует от боксера
способности мгновенно и точно ориентироваться в возникающих положениях,
своевременно принимать и осуществлять свои решения. Поэтому боксер должен
быть ловким, быстрым, точным, отлично владеть собой, умело применять
разнообразную технику и рационально пользоваться тактикой.
Специфика организации учебно-тренировочного процесса.
Тренировка юных боксеров имеет ряд методических и организационных
особенностей:
1. Учебно-тренировочные занятия с юными боксерами не должны быть
ориентированы на достижение в первые годы занятий на этапах начальной
подготовки высокого спортивного результата.
2. Т
Учебно-тренировочные и соревновательные нагрузки должны
соответствовать функциональным возможностям растущего организма.
3. В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный
режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебнопедагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленностью
тренирующихся и их физическим развитием.
4. Надежной основой успеха спортсменов в избранном виде спорта
является приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее развитие
физических качеств, решение функциональных возможностей организма.
5. С
возрастом и подготовленностью юных боксеров постепенно
уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес
специальной подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается рост общего
объема тренировочной нагрузки.
В процессе развития организм человека претерпевает закономерные
морфофункциональные изменения. Многочисленные исследования онтогенеза
5
позволили выявить определенную гетерохронность в формировании различных
органов и систем организма, характерную для различных периодов. Возрастные
особенности биологического созревания различных функциональных систем
сказываются на эффективности тренировке технике двигательных действий и
совершенствовании физических качеств.
Педагогическая практика многократно показала, что эффект подготовки,
кроме других факторов, зависит от возраста тренирующихся. В детском возрасте
значительно легче, чем во взрослом, научить человека ездить на велосипеде,
плавать, выполнять акробатические упражнения и т.п., поскольку в эти годы
активно развиваются функциональные системы организма, обеспечивающие
проявление координационных возможностей, и одновременно мало еще
выражены защитные реакции, связанные с чувством страха. Зависимость между
возрастом и эффективностью подготовки меняется по мере чередования в
онтогенезе периодов, отличающихся различным уровнем «усвоения»,
восприимчивости к тренировочным воздействиям и переработке информации.
Такая же закономерность прослеживается и в отношении совершенствования
двигательных (физических) качеств.
Возрастные периоды, когда специфические тренировочные воздействия на
организм
человека
вызывают
повышенную
ответную
реакцию,
обеспечивающую значительные темпы роста тренируемой функции, получили
название «сенситивных» (или «критических») периодов.
Если в процессе многолетней подготовки боксера не использовать
периоды, особо благоприятные для совершенствования двигательных качеств, то
возместить потерянное оказывается часто невозможным.
Определить возрастные границы «сенситивных» периодов, ориентируясь
только на календарный (паспортный) возраст, бывает трудно, поэтому
рекомендуется учитывать еще и биологический возраст. Биологический возраст
определяют по уровню физиологического развития, двигательным
возможностям тренирующихся, стадии полового созревания и степени
окостенения скелета (т.е. замены хрящевой ткани костной). Календарный
возраст может значительно отличаться от биологического.
Различные двигательные качества достигают своего максимального
развития в различном возрасте в зависимости от темпов созревания
функциональных систем, обеспечивающих их проявление. С этим фактором в
значительной степени связан оптимальный возраст начала занятий боксом,
преимущественная направленность тренировочных воздействий на начальных
этапах многолетней подготовки, а также ориентировочные границы высших
достижений.
Структура системы многолетней подготовки (этапы, уровни, дисциплины).
Структура системы многолетней подготовки. Основные задачи этапа начальной
подготовки - вовлечение максимального числа детей и подростков в систему
6
спортивной подготовки по боксу, направленную на гармоническое развитие
физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники
бокса, волевых и морально-этических качеств личности, формирования
потребности к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни. В
тренировочных группах задачи подготовки отвечают основным требованиям
формирования спортивного мастерства боксеров, к которым относятся состояние здоровья, дальнейшее развитие физических качеств, функциональной
подготовленности,
совершенствование
технико-тактического
арсенала,
воспитание
специальных
психических
качеств
и
приобретение
соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов.
Основные задачи групп спортивного совершенствования.
Цель многолетней подготовки юных спортсменов в ГБУ ДО МКСШОР
«ЮГ» - воспитание спортсменов высокой квалификации, потенциального
резерва сборных команд города Москвы и России. Достижение указанной цели
зависит: - от оптимального уровня исходных данных спортсменов; - от уровня
квалификации и профессиональной подготовленности тренерского состава; наличия современной материально-технической базы; - от качества организации
тренировочного и соревновательного процессов; - от использования новейших
научно-исследовательских и научно-методических данных. Подготовка
спортсменов высшей квалификации рассматривается как многолетний процесс
единства тренировки, соревновательной практики, восстановительных
мероприятий.
Основными задачами спортивной подготовки являются: - привлечение
максимального количества детей к занятиям спортом; - обеспечение
всестороннего физического, умственного и психического развития спортсменов;
- подготовка спортсменов высокой квалификации - резерва сборной команды
Москвы и России. Программа спортивной подготовки далее (Программа)
определяет основные направления и условия спортивной подготовки боксеров в
период прохождения спортивной подготовки в ГБУ ДО МКСШОР «ЮГ» и
является основным документом, регламентирующим процесс спортивной
подготовки по виду спорта «бокс».
Программа содержит следующую структуру и содержание: титульный
лист, пояснительную записку; - нормативную часть; - методическую часть; систему спортивного отбора и контроля, перечень информационного
обеспечения; - план спортивных мероприятий.
7
1. Нормативная часть
Реализация программы спортивной подготовки на различных этапах
спортивной подготовки.
Организации, осуществляющие спортивную подготовку, должны
обеспечить соблюдение требований к условиям реализации Программы, в том
числе кадрам, материально-технической базе, инфраструктуре и иным условиям,
установленным ФССП.
Требования к кадровому составу организаций, осуществляющих
спортивную подготовку:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом "Тренер", утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019
N 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный N
54519), профессиональным стандартом "Инструктор-методист", утвержденный
приказом Минтруда России от 08.09.2014 N 630н (зарегистрирован Минюстом
России 26.09.2014, регистрационный N 34135), или Единым квалификационным
справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел
"Квалификационные характеристики должностей работников в области
физической культуры и спорта", утвержденным приказом Минздравсоцразвития
России от 15.08.2011 N 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011,
регистрационный N 22054).
. Для проведения учебно-тренировочных занятий на всех этапах
спортивной подготовки, кроме основного тренера, допускается привлечение
тренера (тренеров) по видам спортивной подготовки с учетом специфики вида
спорта "бокс", а также привлечение иных специалистов организаций,
осуществляющих спортивную подготовку (при условии их одновременной
работы с лицами, проходящими спортивную подготовку).
Допускается одновременное проведение тренировочных занятий с
лицами, проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах
спортивной подготовки, если: объединенная группа состоит из лиц, проходящих
спортивную подготовку на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации) первого и второго года спортивной
подготовки; объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную
подготовку на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) с
третьего по пятый год спортивной подготовки и этапе совершенствования
спортивного мастерства; объединенная группа состоит из лиц, проходящих
спортивную подготовку на этапе совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства.
При одновременном проведении тренировочных занятий с лицами,
проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах спортивной
подготовки, не должна быть превышена единовременная пропускная
способность спортивного сооружения.
Требования к материально-технической базе и инфраструктуре
организаций, осуществляющих спортивную подготовку, и иным условиям
предусматривают обеспечение (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
8
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей материально-технической базой и (или) объектом
инфраструктуры) наличия:
тренировочного спортивного зала;
тренажерного зала;
раздевалок, душевых;
медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 N 1144н "Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и
спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и
обороне" (ГТО)" и форм медицинских заключений о допуске к участию
физкультурных и спортивных мероприятиях" (зарегистрирован Минюстом
России 03.12.2020, регистрационный N 61238); обеспечения оборудованием и
спортивным инвентарем, необходимыми для прохождения спортивной
подготовки (приложение N 11 к ФССП); обеспечения спортивной экипировкой
(приложение N 12 к ФССП); обеспечения проездом к месту проведения
спортивных мероприятий и обратно лиц, проходящих спортивную подготовку;
обеспечения питанием и проживанием лиц, проходящих спортивную
подготовку, в период проведения спортивных мероприятий, медицинского
обеспечения лиц, проходящих спортивную подготовку, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
К иным условиям реализации Программы относятся трудоемкость
Программы спортивной подготовки (объемы времени на ее реализацию) с
обеспечением непрерывности тренировочного процесса, а также порядок и
сроки формирования тренировочных групп.
Программа рассчитывается на 52 недели в год.
Тренировочный процесс в организации должен вестись в соответствии с
годовым планом спортивной подготовки (включая четыре недели летнего
периода самостоятельной подготовки и (или) летнего спортивнооздоровительного лагеря для обеспечения непрерывности тренировочного
процесса) и осуществляется в следующих формах:
тренировочные занятия (групповые, индивидуальные и смешанные), в том числе
с использованием дистанционных технологий;
тренировочные мероприятия (тренировочные сборы);
самостоятельная подготовка по индивидуальным планам, в том числе с
использованием дистанционных технологий;
спортивные соревнования;
контрольные мероприятия;
инструкторская и судейская практики;
медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия.
В годовом плане спортивной подготовки количество часов,
отводимых на спортивные соревнования и тренировочные мероприятия,
указываются в соответствии с требованиями к объему соревновательной
9
деятельности на этапах спортивной подготовки по виду спорта "бокс" и
перечнем тренировочных мероприятий. Самостоятельная подготовка должна
составлять не менее 10% от общего количества часов, предусмотренных
годовым планом спортивной подготовки. Остальные часы распределяются
организацией, осуществляющей спортивную подготовку, с учетом особенностей
вида спорта.
Общегодовой объем тренировочной работы, предусмотренный указанными
режимами работы, начиная с тренировочного этапа подготовки, может быть
сокращен не более чем на 25%.
Продолжительность одного тренировочного занятия при реализации
Программы не должна превышать:
на этапе начальной подготовки - двух часов;
на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов;
на этапе высшего спортивного мастерства - четырех часов.
При проведении более одного тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми
часов.
На основании годового плана спортивной подготовки организацией,
осуществляющей спортивную подготовку, утверждается план тренировочного
процесса и расписание тренировочных занятий для каждой тренировочной
группы.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки
осуществляется только на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства.
Реализация Программы спортивной школой осуществляется на этапах
спортивной подготовки (Приложение №1). Тренировочные занятия проводятся
в группах, сформированных с учетом возраста, количественного состава
занимающихся, становления их спортивного мастерства.
10
Приложение № 1
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта "бокс",
утвержденному приказом Минспорта России
От « 22 » ноября 2022г. № 1055
Продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст лиц для
зачисления и перевода на этапы спортивной подготовки, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки по виду спорта "бокс"
Этапы спортивной подготовки Продолжительность
этапов (в годах)
Этап начальной подготовки
Тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
мастерства
2-3
2-5
не
устанавливается
не
устанавливается
Возраст для
зачисления и
перевода в
группы (лет)
9
12
Наполняемость
групп (человек)
14
4
16
1
10
8
На каждом из этапов спортивной подготовки решаются определенные
задачи:
1) на этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков, гармоничное
развитие физических качеств;
- повышение уровня общей физической и специальной физической подготовки;
- освоение основ техники и тактики по виду спорта "бокс";
- приобретение опыта участия в официальных спортивных соревнованиях,
начиная с третьего года подготовки;
- общие знания об антидопинговых правилах;
- укрепление здоровья;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейшей спортивной
подготовки.
2) на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):формирование устойчивого интереса и спортивной мотивации к занятиям видом
спорта "бокс";-повышение уровня общей физической и специальной
физической, технической, тактической, теоретической и психологической
подготовки;-формирование физических качеств с учетом возраста и уровня
влияния физических качеств на результативность;-соблюдение режима
тренировочных занятий и периодов отдыха, режима восстановления и питания;овладение навыками самоконтроля;-приобретение опыта регулярного участия в
11
официальных спортивных соревнованиях на первом и втором годах спортивной
подготовки;
-достижение стабильности результатов участия в официальных спортивных
соревнованиях на третьем - пятом годах спортивной подготовки;
-овладение основами теоретических знаний о виде спорта "бокс";
-знание антидопинговых правил;
-укрепление здоровья.
3) на этапе совершенствования спортивного мастерства:
-формирование мотивации на повышение спортивного мастерства и достижение
высоких спортивных результатов;
-повышение уровня общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовки;
-повышение функциональных возможностей организма;
-формирование навыка профессионального подхода к соблюдению режима
тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку), спортивных
мероприятий, восстановления и питания, а также к соблюдению периодов
отдыха и ведению дневника самонаблюдения, в том числе с использованием
дистанционных технологий, а также требований мер безопасности;
-выполнение плана индивидуальной подготовки;
-стабильность демонстрации высоких спортивных результатов в официальных
спортивных соревнованиях;
-приобретение опыта спортивного судьи по виду спорта "бокс";
-знание антидопинговых правил;
-сохранение здоровья.
4) на этапе высшего спортивного мастерства:-сохранение мотивации на
совершенствование спортивного мастерства и достижение высоких спортивных
результатов;-повышение уровня общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовки;повышение функциональных возможностей организма;-закрепление навыка
профессионального подхода к соблюдению режима тренировочных занятий
(включая
самостоятельную
подготовку),
спортивных
мероприятий,
восстановления и питания, а также к соблюдению периодов отдыха и ведению
дневника самонаблюдения, в том числе с использованием дистанционных
технологий, а также требований мер безопасности;-выполнение плана
индивидуальной подготовки;-достижение результатов уровня спортивных
сборных команд субъектов Российской Федерации и спортивных сборных
команд Российской Федерации;-сохранение здоровья.
12
Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые
Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную
подготовку на том же этапе спортивной подготовки, но не более двух лет подряд.
Допускается проведение тренировочных занятий одновременно со
спортсменами из групп различных этапов подготовки при соблюдении
следующих условий:
а) разница в уровне подготовки спортсменов не превышает двух
спортивных разрядов;
б) не превышена единовременная пропускная способность в месте
проведения занятий;
в) не превышен максимальный количественный состав объединенной группы.
(При различном максимальном количественном показателе по наименьшему
показателю).
Объемы тренировочного процесса по видам спортивной подготовки
Построение процесса спортивной подготовки в спортивной школе
осуществляется с учетом соотношения средств и методов применения видов
спортивной подготовки, количества занятий, индивидуальных особенностей
спортсмена, периода подготовки, решаемых тренировочных задач (Таблицы
2,3).
Приложение № 2
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта «бокс»,
утвержденному приказом Минспорта Росии
От « 22 » ноября 2022г. № 1055
Требования к объему учебно-тренировочного процесса
Этапы и годы спортивной подготовки
Второй год
Третий год
Первый год
Второй год
Третий год
Четвертый
год
Пятый год
Тренировочный этап (этап спортивной
специализации)
Первый год
Объем тренировочной
нагрузки
Этап
начальной
подготовки
Количество часов в неделю
4,5-6
6-8
6-8
10-14
10-14
16-18
16-18
16-18
Общее количество часов в
234832312-416 312-416 520-728 520-728
832-936 832-936
312
936
год
13
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
20-24
24-32
1040-1248
1248-1664
Приложение № 3
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта «бокс»,
утвержденному приказом Минспорта Росии
От « 22 » ноября 2022г. № 1055
Соотношение видов спортивной подготовки в структуре
тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки по виду спорта
«бокс»
Разделы подготовки
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная физическая
подготовка (%)
Участие в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая подготовка(%)
Тактическая теоретическая
психологическая подготовка
(%)
Инструкторская и судейская
практика %
Медицинские биологические
восстановительные
мероприятия, тестирование и
контроль %
Этап начальной
подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Тренировочный этап
Этап
(этап спортивной
совершенстспециализации)
вования
спортивного
До двух
Свыше
мастерства
лет
двух лет
Этап высшего
спортивного
мастерства
До года
Свыше
года
38-45
36-42
20-22
15-17
12-14
9-10
10-14
15-18
16-21
17-22
17-22
18-22
-
-
2-4
3-5
3-5
3-5
22-30
32-35
35-41
33-40
31-39
30-38
5-12
4-18
10-25
18-27
22-30
26-34
-
-
1-3
2-4
2-4
2-4
1-3
1-3
2-4
2-4
4-6
8-10
Тренировочный процесс в спортивной школе проводится в соответствии
с расписанием тренировочных занятий, в котором указывается еженедельный
график проведения занятий по группам подготовки.
Расписание утверждается руководителем и согласовывается с
тренерским советом в целях установления наиболее благоприятного режима
тренировочного процесса, отдыха спортсменов.
При
составлении
расписания
тренировочных
занятий
продолжительность одного тренировочного занятия рассчитывается с учетом
возрастных особенностей и этапа спортивной подготовки.
Тренировочная нагрузка определяется исходя из индивидуальных
способностей спортсмена.
В спортивной школе применяются основные формы осуществления
спортивной подготовки:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические
занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- учебно-тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях;
14
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
Объем индивидуальной спортивной подготовки.
Работа по индивидуальным планам проводиться согласно годовым
тренировочным планам с одним или несколькими спортсменами, включает в
себя самостоятельную работу спортсменов по индивидуальным планам
спортивной подготовки. Работа по индивидуальным планам спортивной
подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства. Объем работы по
индивидуальным планам спортивной подготовки на указанных этапах
составляет 100% от общего утвержденного объема тренировочной нагрузки в
год.
Структура тренировочного и соревновательного процессов в годичном
цикле подготовки
В соответствии с закономерностями развития спортивной формы,
годичный цикл спортивной подготовки подразделяется на три периода:
подготовительный (период развития спортивной формы), соревновательный
(период поддержания спортивной формы на оптимальном уровне и реализации
ее в спортивных достижениях), переходный (период относительной
стабилизации спортивной формы).
Продолжительность каждого периода годичного цикла тренировки
зависит от возраста, квалификации и календаря спортивных мероприятий.
Годовой план тренировочных занятий спортсменов по боксу состоит:
- из двух подготовительных, двух соревновательных и двух переходных
периодов.
Каждый этап подготовки разделяется на мезоциклы, имеющие свою
направленность и продолжительность 7-14 дней.
Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться
и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению
с соответствующими периодами предыдущего годичного цикла.
Годичный макроцикл вида спорта бокс имеет следующую структуру:
- подготовительный период:
1 - подготовительный этап - январь - февраль;
2 - специально - подготовительный этап - март - апрель;
- соревновательный период - май - июнь;
- переходный период - июнь;
- подготовительный период:
1 - подготовительный этап - июль;
2 - специально-подготовительный этап - август;
15
- соревновательный период - сентябрь;
- переходный период:
1 - восстановительный этап - октябрь;
2 - переходный этап - ноябрь - декабрь.
Учебно-тренировочные мероприятия
Одной из важных форм организации тренировочного процесса является
проведение тренировочных мероприятий.
Тренировочные мероприятия проводятся спортивной школой в целях
качественной подготовки спортсменов и повышения их спортивного мастерства.
Направленность,
содержание
и
продолжительность
тренировочных
мероприятий определяются в зависимости от уровня подготовленности
спортсменов, задач и ранга предстоящих или прошедших спортивных
соревнований с учетом классификации тренировочных мероприятий
(Приложение № 5).
Приложение № 5
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта «бокс»,
утвержденному приказом Минспорта Росии
От « 22 » ноября 2022г. № 1055
Учебно-тренировочные мероприятия
Этап высшего спортивного
мастерства
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Вид
тренировочных
мероприятий
Тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
№
п/п
Этап начальной подготовки
Предельная продолжительность
тренировочных мероприятий по этапам
спортивной подготовки (количество дней)
Число
участников
тренировочного
мероприятия
1. Тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
международным спортивным
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
1.2.
чемпионатам России, кубкам
России, первенствам России
-
-
-
14
16
21
18
21
21
Определяется
организацией,
осуществляющей
спортивную
подготовку
1.3
1.4
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
другим всероссийским
спортивным соревнованиям
-
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
официальным спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
-
14
14
18
14
18
14
Определяется
организацией,
осуществляющей
спортивную
подготовку
2.Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
Тренировочные мероприятия по
общей и (или) специальной
физической подготовке
Восстановительные мероприятия
Мероприятия для комплексного
медицинского обследования
Учебно-тренировочные
мероприятия в каникулярный
период
Просмотровые учебнотренировочные мероприятий
-
14
-
-
-
-
До 21 дня подряд и не
более двух учебнотренировочных
мероприятий в год
18
Определяется
организацией,
осуществляющей
спортивную
подготовку
До 10 суток
Определяется
организацией,
До 3 суток, но не более осуществляющей
2 раз в год
спортивную
подготовку
-
До 60 суток
-
-
18
Определяется
организацией,
осуществляющей
спортивную
подготовку
-
Определяется
организацией,
осуществляющей
спортивную
подготовку
Определяется
организацией,
осуществляющей
спортивную
подготовку
Соревновательная деятельность.
Процесс спортивной подготовки спортсмена выстраивается в
соответствии планируемой соревновательной деятельностью и направлен на
обеспечение эффективного выступления спортсмена на соревнованиях
соответствующего уровня (Приложение № 4).
Участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях спортсменов
спортивной школы осуществляется в соответствии с утвержденным Единым
календарным планом физкультурных и спортивных мероприятий города
17
Москвы, сформированным на основе Единого календарного плана
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и
спортивных мероприятий.
Условия для участия в соревнованиях определяются правилами вида
спорта и положениями о соревнованиях, разработанными и утвержденными
организаторами спортивных мероприятий.
Приложение № 4
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта «бокс»,
утвержденному приказом Минспорта Росии
От « 22 » ноября 2022г. № 1055
Объему соревновательной деятельности
Свыше двух
лет
От года до двух
лет
Виды
спортивных
соревнований
До года
Этап начальной
подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенство
вания
спортивного
До двух
Свыше
мастерства
лет
двух лет
Этап высшего
спортивного
мастерства
Контрольные
-
2
3
2
2
2
Отборочные
-
1
1
2
2
2
Основные
-
-
1
2
2
2
Спортсмены, проходящие спортивную подготовку в спортивной школе,
направленные на спортивные соревнования в соответствии с Единым
календарным планом физкультурных и спортивных мероприятий города
Москвы и положениями о спортивных мероприятиях, обеспечиваются:
-проездом к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;
-питанием и проживанием в период проведения спортивных
мероприятий;
-спортивной соревновательной формой и инвентарем.
Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию
(приложение № 11, № 12)
18
Приложение № 11
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта «бокс»,
утвержденному приказом Минспорта Росии
От « 22 » ноября 2022г. № 1055
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для
осуществления спортивной подготовки.
N п/п
1.
2.
3.
4.
Наименование оборудования и
спортивного
инвентаря
Барьер легкоатлетический
Брусья навесные на гимнастическую стенку
Весы электронные (до 150 кг)
Гантели переменной массы (до 20 кг)
5.
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
Гонг боксерский электронный
Гриф для штанги "EZ-образный"
Груша боксерская на резиновых растяжках
Груша боксерская насыпная/набивная
Груша боксерская пневматическая
Зеркало настенное (1x2 м)
Канат спортивный
Лапы боксерские
Лестница координационная (0,5x6 м)
Мат гимнастический
Мат-протектор настенный (2x1 м)
Мешок боксерский (120 см)
Мешок боксерский (140 см)
Мешок боксерский (160 см)
Мешок боксерский электронный
Мяч баскетбольный
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 10 кг)
23.
24.
25.
Мяч теннисный
Насос универсальный с иглой
Палка железная прорезиненная "бодибар" (от 1 кгдо 6 кг)
Перекладина навесная универсальная
Платформа для груши пневматической
Подвесная система для
боксерской груши
насыпной/набивной
Подвесная система для мешков боксерских
26.
27.
28.
29.
32.
33.
Подушка боксерская настенная
Подушка боксерская настенная для
апперкотов
Полусфера гимнастическая
Ринг боксерский
34.
35.
Секундомер механический
Секундомер электронный
30.
31.
19
Единица
измерени
я
штук
штук
штук
комплек
т
комплек
т
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
пар
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплек
т
штук
штук
штук
количество
изделий
штук
штук
комплек
т
2
3
1
комплек
т
штук
штук
1
штук
комплек
т
штук
штук
3
1
5
2
1
4
2
1
1
1
3
3
6
2
3
2
4
24
3
3
3
3
2
3
15
1
10
2
2
2
1
36.
37.
38.
39.
40.
41.
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Снаряд тренировочный "пунктбол"
Стеллаж для хранения гантелей
Стенка гимнастическая
Стойка для штанги со скамейкой
42.
43.
Татами из пенополиэтилена "додянг"
(25 мм х 1 м х 1 м)
Тумба для запрыгивания разновысокая
44.
45.
46.
Урна-плевательница
Часы информационные
Штанга тренировочная наборная (100 кг)
штук
штук
штук
штук
штук
комплек
т
штук
15
5
3
1
6
1
комплек
т
штук
штук
комплек
т
1
20
2
1
1
Обеспечение спортивной экипировкой
Приложение № 12
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта «бокс»,
утвержденному приказом Минспорта Росии
От « 22 » ноября 2022г. № 1055
N
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Наименование спортивной
экипировки
Перчатки боксерские снарядные
Перчатки боксерские соревновательные (10
унций)
Перчатки боксерские соревновательные (12
унций)
Перчатки боксерские тренировочные (14
унций)
Перчатки боксерские тренировочные (16
унций)
Шлем боксерский
Единиц
а
измерен
ия
пар
пар
Количест
во
изделий
пар
12
пар
15
пар
15
штук
30
30
12
Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам,
Проходящим спортивную подготовку.
На начальном этапе многолетней подготовки юных спортсменов
медицинское обследование осуществляется врачами детских поликлиник.
Начиная заниматься в спортивной школе, дети приносят справки о состоянии
здоровья и разрешение врача. На всех этапах спортивной подготовки
спортсмены состоят на учете в спортивном диспансере. Медицинское
обследование (УМО) проходят один раза в год группы ЭНП и ТЭ, ЭССМ и
ВСМ два раза в год, в соответствии с Приказом Министерства Здравоохранения
РФ от 23.10.2020 г. № 1144. На этапах прослеживается определенная динамика
физического развития и медицинских показаний. Это дает возможность врачу
совместно с тренером корректировать тренировочный процесс. Перед каждыми
20
соревнованиями атлеты проходят текущее обследование. Учитывая большие
физические нагрузки, особое внимание уделяется средствам восстановления и
профилактике перетренированности. Нельзя допускать занятиям с полной
нагрузкой спортсменов, окончательно не восстановившихся после
перенесенного заболевания или травмы. Профилактике травматизма уделяется
большое внимание:
-проверка мест занятий перед тренировкой и ознакомление с правилами
поведения, прыжковом секторе;
-опрос спортсменов перед тренировкой о самочувствии;
-взятие проб пульса;
-внешний осмотр;
Данные о здоровье и функциональном состоянии различных органов и
систем позволяют своевременно выявить предпаталогию или патологию,
фармакологическими и восстановительными средствами корригировать
процессы утомления и перенапряжения и в конечном итоге рационально
управлять тренировочным процессом.
Влияние физических качеств и телосложения на результативность по
виду спорта бокс.
Таблица 5
Уровень
Физические качества
влияния
Быстрота
3
Сила
3
Выносливость
3
Координация
2
Гибкость
1
Условные обозначения: 3 - значительное влияние; 2 - среднее влияние; 1 незначительное влияние.
Медицинские требования
Лицо, желающее пройти спортивную подготовку по боксу, может быть
зачислено на этап начальной подготовки только при наличии медицинских
документов, подтверждающих отсутствие противопоказаний для освоения
программы спортивной подготовки.
Все занимающиеся должны пройти медицинские осмотры во врачебнофизкультурном диспансере и предоставить разрешение для прохождения
спортивной подготовки.
Организация обеспечивает контроль за своевременным прохождением
спортсменами медицинского осмотра.
Возрастные требования
Возраст занимающихся определяется годом рождения и является минимальным
для зачисления в группы этапа спортивной подготовки.
21
Зачисление в группы на этапах спортивной подготовки осуществляется с учетом
требований к минимальному возрасту лиц, установленных федеральным
стандартом спортивной подготовки по виду спорта бокс и указанных в
Приложение № 1 настоящей Программы.
Спортсмены, успешно проходящие спортивную подготовку и
выполняющие минимальные нормативные требования, до окончания освоения
данной Программы на соответствующем этапе спортивной подготовки не могут
быть отчислены из организации по возрастному критерию.
Максимальный возраст лиц, проходящих спортивную подготовку по
Программе на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, не ограничивается.
Психофизические требования
К спортсменам, проходящим спортивную подготовку, предъявляются
большие психофизические требования.
Психофизические состояния оказывают на деятельность спортсмена
положительное и отрицательное влияние. Возникновение возбуждения перед
боем способствует настрою спортсмена на предстоящую деятельность,
помогает мобилизовать к работе вегетативные функции. В то же время
чрезмерное возбуждение перед боем может играть и отрицательную роль,
нарушая стереотип, навыки, снижая внимание, память и другие процессы и
функции. Утомление, ухудшающее спортивный результат на соревнованиях, в
тренировочном процессе необходимо, так как без него не будет реакции сверх
восстановления, следовательно, и роста тренированности.
Каждый боксер испытывает перед боем, да и во время боя, сложные
эмоционально-волевые состояния, которые определяются перестройкой
психологических и физиологических процессов в организме. Одни спортсмены
испытывают эмоциональный подъем, уверенность в своих силах. Это повышает
готовность организма к выполнению предстоящих спортивных действий. У
других спортсменов возникает перевозбуждение или апатия, неуверенность,
боязнь поражения – все это ухудшает готовность организма, снижает
возможности спортсмена.
Преодоление отрицательных эмоциональных состояний и их регулирование
могут быть осуществлены при помощи специальных приемов, которые сводятся
к следующему:
спортсмен не должен внешне выражать сильное волнение, неуверенность,
наоборот, мимикой, движениями он должен стараться выразить состояние
уверенности, бодрости и т.п.;
применение в разминке специальных упражнений, различных по
скорости, темпу, амплитуде, мышечному напряжению (в зависимости от
особенностей эмоционального состояния), которые могут снизить излишнее
возбуждение или снять состояние подавленности;
22
произвольная регуляция дыхания при помощи специальных дыхательных
упражнений различных по глубине, интенсивности, частоте, ритму,
продолжительности;
применение специальных приемов массажа и самомассажа, оказывающих
на спортсмена успокаивающее или возбуждающее воздействие: в одних случаях
музыкальное сопровождение способствует бодрому, веселому настроению,
повышает эмоциональный тонус, в других воздействует успокаивающе;
воздействие при помощи слова: большую роль играет применение
самоприказа, самоободрения, самопобуждения («я выиграю», «я добьюсь», «я
должен» и т.д.).
2. Методическая часть
Рекомендации по проведению тренировочных занятий, требования к
технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований.
В любой деятельности существуют определенные правила для ее
успешного выполнения, которые необходимо соблюдать. В спортивной
деятельности есть свои меры безопасности, которые зависят от вида спорта и
условий, где эта деятельность выполняется.
Общие меры безопасности:
- не начинать тренировку без предварительной подготовки к ней
(подготовка всего организма либо определенных его частей);
- внимательно осмотреть место и условия, где будет проходить тренировка,
и если есть помехи - устранить их;
- изучить упражнение, соразмерить его со своими возможностями, и если
возможности намного отстают, то лучше выбрать полегче упражнение, чтобы
выполнить его на высоком уровне;
- контролировать свои действия на всем протяжении спортивной
деятельности, особенно, когда начинает наступать утомление и когда
разучиваются новые, сложные по технике упражнения.
Говоря о профилактике травматизма, следует отметить, что травмы в
основном появляются из-за беспечности самих занимающихся, но есть и
моменты, которые надо обязательно учитывать.
Существует несколько групп причин возникновения травм, знание
которых позволяет провести соответствующие меры профилактики:
Неправильная методика проведения занятий, несоблюдение принципов
последовательности и постепенности в увеличении нагрузок и сложности
упражнений, недостаточный учет возрастных и половых особенностей,
несоблюдение принципа индивидуализации, недостаточное или полное
отсутствие страховки, слабая подготовка организма к предстоящей деятельности
и т. п.
- недочеты в организации занятий, перегрузка мест занятий, встречное
движение, слишком большое количество занимающихся в одной группе,
проведение занятий без тренера и т. п.
23
- неудовлетворительное состояние мест занятий, оборудования, инвентаря,
одежды и обуви спортсменов.
- неблагоприятные метеорологические условия (сильный дождь и ветер,
снегопад, очень высокая или низкая температура воздуха).
Нарушение правил врачебного контроля, допуск к занятиям без
разрешения врача, неправильное распределение по группам без учета возраста,
пола, физической подготовленности, преждевременное начало занятий после
травмы, болезни или длительного перерыва, несоблюдение правил личной
гигиены.
- нарушение спортсменами дисциплины и установленных правил во время
тренировок и спортивных мероприятий.
Создание оптимальных условий для проведения тренировочного процесса
и спортивных мероприятий, постоянный контроль со стороны тренера и
самоконтроль, соблюдение всех правил и дисциплины на занятиях является
основой для занятий спортом без травм и других нарушений в
жизнедеятельности спортсменов.
К занятиям допускаются, прошедшие инструктаж по охране труда,
медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
При проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения,
расписание занятий, установленные режимы тренировки и отдыха, правила
личной гигиены.
При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая
обязан немедленно сообщить тренеру. При неисправности спортивного
инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом тренеру.
Со спортсменами, допустившими невыполнение или нарушение
инструкции по охране труда, проводится внеплановый инструктаж по технике
безопасности.
Требования безопасности перед началом занятий:
- надеть спортивную форму в соответствии с условиями занятия и
погодными условиями;
- провести разминку.
Требования безопасности во время занятий:
- четко выполнять все требования и распоряжения тренера;
- выходить на спортивную площадку только с разрешения тренера.
Требования безопасности в аварийных ситуациях:
- при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом
тренеру;
- при получении травмы немедленно оказать первую помощь
пострадавшему, сообщить об этом тренеру, при необходимости отправить
пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.
Требования безопасности по окончании занятий:
- снять спортивную форму и обувь;
- принять душ или тщательно вымыть лицо и руки мылом;
- убрать спортивный инвентарь и форму в отведенное для хранения место.
2.2Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок.
24
В таблице (приложение № 2,3,4) ниже приведены объемы видов
тренировочной и соревновательной деятельности в боксе, в различном
соотношении на разных этапах спортивной подготовки в соответствии с
требованиями ФССП по виду спорта «бокс».
Приложение N 2
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта "бокс",
утвержденному приказом Минспорта России
От « 22 » ноября 2022г. № 1055
Требования к объему тренировочного процесса
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
Тренировочный этап (этап
совершенст
спортивной специализации)
вования
спортивного
мастерства
Первый год
4,56
6-8
6-8
1014
1014
1618
1618
1618
20-24
24-32
Общее
количеств
о часов в
год
234312
312416
312416
520
728
520728
832936
832936
832936
1040-1248
1248-1664
Третий год
Пятый год
Третий год
Количест
во часов в
неделю
Второй год
Второй год
Этап
высшего
спортивного
мастерства
Первый год
Этап начальной
подготовки
Четвертый год
Этапный
норматив
Приложение N 3
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта "бокс",
утвержденному приказом Минспорта России
От « 22 » ноября 2022г. № 1055
Соотношение видов спортивной подготовки в структуре тренировочного процесса на
этапах спортивной подготовки по виду спорта "бокс"
Виды
подготовки
Этап начальной
подготовки
Тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
25
Этап
совершенствов
ания
спортивного
Этап высшего
спортивного
Общая
физическая
подготовка
(%)
Специальная
физическая
подготовка
(%)
Техническая
подготовка
(%)
Теоретическая
подготовка
(%)
Тактическая
подготовка
(%)
Психологичес
кая
подготовка
(%)
Свыше
двух лет
мастерства
мастерства
22-25
До
двух
лет
20-22
15-17
12-14
9-10
10-14
15-18
16-21
17-22
17-22
18-22
36-42
38-43
35-41
33-40
31-39
30-38
3-4
1-5
3-5
3-5
3-5
5-7
1-4
2-7
5-15
13-17
17-20
19-22
1-4
1-5
2-5
2-5
2-5
2-5
До
года
Свыше
года
32-35
Приложение N 4
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта "бокс",
утвержденному приказом Минспорта России
От « 22 » ноября 2022г. № 1055
Требования к объему соревновательной деятельности на этапах спортивной
подготовки по виду спорта "бокс"
Виды
спортивных
соревновани
й
Контрольные
Отборочные
Основные
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
Тренировочный
Этап
подготовки
этап (этап
совершенств
спортивной
ования
специализации)
спортивного
мастерства
До
От
Свы
До
Свыше
года
года
ше
двух
двух
до
двух
лет
лет
двух
лет
лет
2
3
2
2
1
1
2
2
1
2
2
Этап
высшего
спортивно
го
мастерства
2
2
2
Объѐм тренировочных нагрузок, это суммарное количество выполненной
тренировочной работы за одно занятие или тренировочный цикл. Выражается в
26
количестве упражнений, подходов и повторений, а также расстоянии, времени
выполнения упражнений и количестве тренировочных дней. Аналогично
данному определению можно дать характеристику объему соревновательных
нагрузок, как количество проведенных раундов и поединков за одно
соревнование или количество соревнований в течение тренировочного года.
Объѐм тренировочных нагрузок и его соотношение с объемом
соревновательных нагрузок изменяется в многолетнем тренировочном цикле
подготовки боксеров в зависимости от возраста спортсмена и индивидуальных
особенностей его организма.
Соотношение соревновательных нагрузок и всего тренировочного
процесса изменяется и в годичном макроцикле. Качественные изменения уровня
функциональной и технической подготовки, приобретенные спортсменом в
подготовительном периоде, необходимо увязывать с текущей формой в
соревновательном периоде.
Объем соревновательных нагрузок связан не столько с задачами по
периодам и этапам спортивной подготовки, сколько с уровнем
подготовленности.
Рекомендации по планированию спортивных результатов.
При написании Программы многолетнюю подготовку следует
рассматривать как интегральный процесс целостного совершенствования всех
сторон спортивной подготовленности, который осуществляется на основе
следующих методических положений:
1) строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей,
подростков, юниоров и взрослых спортсменов;
2) неуклонное возрастание объема средств общей и специальной
физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется:
из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к
общему объему тренировочных нагрузок) и соответственно уменьшается
удельный вес ОФП;
3) непрерывное совершенствование спортивной техники;
4) неуклонное соблюдение принципа постепенности применения
тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней
тренировки юных спортсменов;
5) правильное планирование тренировочных и соревновательных
нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;
6) осуществление как одновременного развития физических качеств
спортсменов на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного
развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные
периоды.
Исходными данными для составления многолетних (перспективных)
планов являются:
- оптимальный возраст для достижения наивысших результатов;
- продолжительность подготовки для их достижения;
- темпы роста спортивных результатов от разряда к разряду;
- индивидуальные особенности спортсменов;
- условия проведения спортивных занятий и другие факторы.
27
На основе характеристики спортсмена, цели и задач многолетней
подготовки определяются:
- спортивно-технические показатели по этапам (годам);
- планируются основные средства тренировки;
- объем и интенсивность тренировочных нагрузок;
- количество соревнований;
- отмечаются те стороны подготовленности спортсмена, на которых
следует сосредоточить основное внимание тренера и спортсмена, чтобы
обеспечить выполнение запланированных показателей.
Перспективные многолетние планы подготовки составляются как для
группы спортсменов (3-го и 2-го юношеских спортивных разрядов), так и для
одного спортсмена (достигшего 1-го разряда и более высоких результатов).
Групповой план должен содержать данные, намечающие перспективу и
основные направления подготовки всей группы. В нем должны найти отражение
тенденции к возрастанию требований к различным сторонам подготовки
спортсмена, а конкретные показатели плана по годам - соответствовать уровню
развития спортсменов данной группы. Индивидуальный перспективный план
содержит конкретные показатели, которые намечает тренер совместно со
спортсменом на основе анализа предшествующего опыта подготовки
(фактическое выполнение спортсменом разделов группового плана) с учетом его
индивидуальных особенностей. Составление перспективного плана не должно
сводиться к механическому воспроизведению нескольких годичных планов, с
неизменным повторением из года в год одних и тех же задач одного и того же
содержания. Следует отразить тенденцию возрастающих из года в год
требований к различным сторонам подготовленности спортсмена и
предусмотреть последовательное изменение задач тренировки, величин
тренировочных нагрузок, контрольных нормативов и других показателей в
каждом году подготовки. Перспективный план всегда должен носить
целеустремленный
характер.
В
перспективном
планировании
предусматривается достижение спортивных результатов, в зависимости от
возраста и продолжительности занятий.
Требования к организации и проведению врачебно-педагогического,
психологического и биохимического контроля.
Спортивная подготовка предусматривает регулярный врачебнопедагогический контроль, реализуемый посредством наблюдений врача в
процессе тренировочных занятий, во время спортивных сборов и соревнований.
Врачебно-педагогический контроль включает:
- оценку организации и методики проведения занятий физическими
упражнениями с учетом возраста, пола, состояния здоровья, общей физической
подготовленности и тренированности;
- оценку воздействия занятий, тренировок, соревнований на организм
занимающихся;
- проверку условий санитарно-гигиенического содержания мест занятий,
оборудования, а также спортивной одежды и обуви занимающихся;
- проверку мер профилактики спортивного травматизма, выполнение
правил безопасности.
28
Важнейшей задачей врачебно-педагогического контроля является
оказание помощи тренерам в постановке тренировочного процесса. Анализируя
и обобщая свои наблюдения, врач может помочь тренеру полнее раскрыть
функциональные возможности отдельных спортсменов и подсказать наиболее
верные и быстрые пути и средства для повышения их спортивно-технических
результатов. Для решения этих вопросов врачу необходимо:
- периодически сопоставлять результаты медицинских обследований с
данными педагогических наблюдений;
- систематически вместе с тренерами анализировать правильность
избранных методов тренировок;
- вместе с тренерами регулярно обсуждать результаты отдельных занятий
и итоги тренировок за определенный период времени;
- обсуждать и уточнять вместе с тренерами индивидуальные планы
тренировок, особенно тогда, когда длительные занятия не достигают
намеченных целей;
- изучать условия внешней среды, в которых проводят тренировки,
добиваясь ее оздоровления и соответствия задачам тренировочных занятий;
- помогать тренерам повышать специальные знания в области медицины,
анатомии, физиологии, гигиены.
Врачебно-педагогические наблюдения помогают врачу расширить свои
представления о состоянии здоровья спортсменов, степени их тренированности,
характере тренировочных занятий; все это значительно сближает врача тренера
в осуществлении стоящих перед ними общих задач.
Принципиальным положением врачебного контроля является то, что к
физическим нагрузкам и соревнованиям допускаются только здоровые люди.
Психологический контроль связан с изучением особенностей личности
спортсменов, его психического состояния и подготовленности, общего
микроклимата в тренировочной группе и условий тренировочной и
соревновательной деятельности.
Центральной проблемой психологического контроля является диагностика
и оценка психического состояния спортсмена. К простым методам исследования
относятся оценка субъективных ощущений, визуальные наблюдения за
внешними признаками утомления, определение ЧСС, ЧД и АД, измерение массы
тела, ЖЕЛ, МВЛ, мощности вдоха и выдоха, ортостатическая проба, оценка
сухожильных рефлексов, простейшие методики исследования нервной и нервномышечной систем и опорно-двигательного аппарата, методика САН, само
оценочные опросники, анкеты, шкалы.
Поскольку психологическая подготовленность спортсменов постоянно
изменяется, она подлежит количественной и качественной оценке в условиях
этапного, текущего и оперативного контроля. В процессе контроля психической
подготовленности оценивают следующее:
- личностные и морально-волевые качества, обеспечивающие достижение
высоких спортивных результатов на соревнованиях в различных видах спорта;
29
стабильность выступления на соревнованиях с участием соперников
высокой квалификации, умение показывать лучшие результаты на главных
соревнованиях;
- объем и сосредоточенность внимания в связи со спецификой видов спорта
и различных соревновательных ситуаций;
- способность управлять уровнем возбуждения непосредственно перед и в
ходе соревнований;
- степень совершенства различных восприятий параметров движений,
способность к психической регуляции мышечной координации, восприятию и
переработке информации;
- возможность анализаторной деятельности, сенсомоторных реакций,
пространственно-временной антиципации, способность к формированию
опережающих решений в условиях дефицита времени и др.
При адаптации организма к физическим нагрузкам, перетренировке, а
также при патологических состояниях в организме изменяется обмен веществ,
что приводит к появлению в различных тканях и биологических жидкостях
отдельных метаболитов (продуктов обмена веществ), количественный и
качественный состав которых отражает произошедшие функциональные
изменения. Поэтому в спорте наряду с врачебным, педагогическим,
психологическим
контролем
используется
биохимический
контроль
функционального состояния спортсмена. Он осуществляется специалистами в
лабораторных условиях. Исследованию подвергаются кровь и моча.
По результатам анализа крови можно охарактеризовать состояние
здоровья, уровень тренированности, протекание адаптационных процессов и др.
Для многих исследований требуется небольшое количество крови (0,01-0,05 мл),
поэтому берут ее, как правило, из безымянного пальца руки. После выполненной
физической работы забор крови рекомендуется проводить спустя 3-7 мин, когда
наступают наибольшие биохимические изменения в ней.
Моча в определенной степени отражает работу почек - основного
выделительного органа организма, а также динамику обменных процессов в
различных органах и тканях. Поэтому по изменению количественного и
качественного ее состава можно судить о состоянии отдельных звеньев обмена
веществ, избыточному их поступлению, нарушению гомеостатических реакций
в организме, в том числе связанных с мышечной деятельностью. С мочой из
организма выводятся избыток воды, многие электролиты, промежуточные и
конечные продукты обмена веществ, гормоны, витамины, чужеродные вещества.
Суточное количество мочи (диурез) в норме в среднем составляет 1,5 л. Мочу
собирают в течение суток, что вносит определенные затруднения в проведение
исследований. Иногда мочу берут дробными порциями (например, через 2 ч),
при этом фиксируют порции, полученные до выполнения физической работы и
после нее. Моча не может быть достоверным объектом исследования после
кратковременных тренировочных нагрузок, так как сразу после этого весьма
сложно собрать необходимое для ее анализа количество.
При различных функциональных состояниях организма в моче могут
появляться химические вещества, не характерные для нормы: глюкоза, белок,
-
30
кетоновые тела, желчные пигменты, форменные элементы крови и др.
Определение этих веществ в моче может использоваться в
биохимической диагностике отдельных заболеваний, а также в практике спорта
для контроля эффективности тренировочного процесса, состояния здоровья
спортсмена.
Слюна обычно используется параллельно с другими биохимическими
объектами. В слюне определяют электролиты (N3 и К), активность ферментов
(амилазы), pH. Существует мнение, что слюна, обладая меньшей, чем кровь,
буферной емкостью, лучше отражает изменения кислотно-щелочного
равновесия организма человека. Однако, как объект исследования слюна не
получила широкого распространения, поскольку состав ее зависит не только от
физических нагрузок и связанных с ними изменений внутритканевого обмена
веществ, но и от состояния сытости («голодная» или «сытая» слюна).
Пот в отдельных случаях представляет интерес как объект исследования.
Необходимое для анализа количество пота собирается с помощью
хлопчатобумажного белья или полотенца, которое замачивают в
дистиллированной воде для извлечения различных компонентов пота. Экстракт
выпаривают в вакууме и подвергают анализу.
Мышечная ткань является очень показательным объектом биохимического
контроля мышечной деятельности, однако используется редко, так как образец
мышечной ткани необходимо брать методом игольчатой биопсии. Для этого над
исследуемой мышцей делается небольшой разрез кожи и с помощью
специальной иглы берется кусочек (проба) мышечной ткани (2—3 мг), которая
сразу замораживается в жидком азоте и в дальнейшем подвергается
структурному и биохимическому анализу. В пробах определяют количество
сократительных белков (актина и миозина), АТФ-азную активность миозина,
показатели энергетического потенциала (содержание АТФ, гликогена,
креатинфосфата), продукты энергетического обмена, электролиты и другие
вещества. По их содержанию судят о составе и функциональной активности
мышц, ее энергетическом потенциале, а также изменениях, которые происходят
при воздействии однократной физической нагрузки или долговременной
тренировки.
При биохимическом обследовании в практике спорта используются
следующие биохимические показатели:
1 - энергетические субстраты (АТФ, КрФ, глюкоза, свободные жирные кислоты);
2 - ферменты энергетического обмена (АТФ-аза, КрФ-киназа, цитохромоксидаза,
лактатдегидрогеназа и др.);
3 - промежуточные и конечные продукты обмена углеводов, липидов и белков
(молочная и пировиноградная кислоты, кетоновые тела, мочевина, креатинин,
креатин, мочевая кислота, углекислый газ и др.); показатели кислотно основного состояния крови (pH крови, парциальное давление С02, резервная
щелочность или избыток буферных оснований и др.);
4 - регуляторы обмена веществ (ферменты, гормоны, витамины, активаторы,
ингибиторы);
5 - минеральные вещества в биохимических жидкостях (например, бикарбонаты
и соли фосфорной кислоты определяют для характеристики буферной 42
емкости крови);
31
6 - содержание общего белка, количество и соотношение белковых фракций в
плазме крови;
7 - анаболические стероиды и другие запрещенные вещества в практике спорта
(допинги), выявление которых — задача допингового контроля.
Планы проведения тренировочных занятий по каждому этапу
подготовки с разбивкой на периоды подготовки.
Основной задачей этапа начальной подготовки является укрепление
здоровья и всестороннее физическое развитие подростков; постепенный переход
к целенаправленной подготовке в избранном виде спорта; осведомление технике
бокса; повышение уровня физической подготовки на основе проведения
многоборной подготовки, (под многоборной тренировкой понимается развитие
специальных физических качеств, необходимых для овладения техникой) отбор
перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий боксом Применение
средств общей физической подготовки ставит основной задачей - общее
физическое развитие, равномерное развитие мышечной массы, укрепление
костно-связочного аппарата, развитие большей подвижности в суставах,
координации движений и умение сохранять равновесие, а также улучшение
функций сердечнососудистой системы и органов дыхания. К общеразвивающим
упражнениям относятся специальная для боксеров гимнастика в движении, на
месте, сидя, лежа в сочетании с упражнениями для развития рук плечевого пояса,
туловища, ног, мышц шеи, упражнения с предметами (с короткой и длинной
скакалкой, теннисными, набивными и баскетбольными мячами, гантелями),
упражнениями с партнером в сопротивлении, выведении из равновесия, ходьба
на лыжах, плавание.
Используются упражнения на гимнастических снарядах, лазание по
канату, ходьба по бревну, упражнения на перекладине, параллельных брусьях,
легкоатлетические прыжки, метания и толкания ядра, бег по пересеченной
местности. К боксерской деятельности близко спортивные игры: гандбол,
теннис, баскетбол. Также необходимо использовать такие спортивные игры как
футбол, волейбол, подвижные игры на внимание, сообразительность,
координацию.
Специальная физическая подготовка (СФП) направлена на развитие
физических качеств, специфичных для боксеров, ведется одновременно с
овладением приемов техники бокса и их совершенствованием. Упражнения для
развития быстроты: бег с низкого старта на 15м, 30м, бег на скорость на 30 м, 40
м, 60 м,100 м. Бег на месте в быстром темпе с одновременным выполнением
ударов. Бег с внезапной остановкой, со сменой направления движения.
Ускорения и смена темпа при различных передвижениях в боевой стойке,
передвижения в боевой стойке с изменением скорости, всевозможные эстафеты.
Выполнение ударов на тренажерах с шагом и без, с максимальной скоростью при
изменении направления движения. Упражнения для развития ловкости:
жонглирование теннисными мячами, дриблинг с теннисными мячами,
челночный бег, перебрасывание теннисных мячей, гандбольных мячей в парах,
метание мячей.
Различные упражнения на равновесие, ходьба в боевой стойке по
уменьшенной площади опоры, подвижные игры. Упражнения для развития
силы: сгибание и разгибание рук в упоре. Приседания с отягощениями на двух и
32
одной ноге. Броски набивного мяча одной и двумя руками из различных
положений, при имитации ударов. Штанге (вес 70-80% от максимального), жим,
толчок, рывок, приседания, прыжки со сменой ног. Упражнения с гантелями,
эспандерами, кувалдой, резиной. Подтягивания на перекладине, поднимание ног
до перекладины, передвижения в боевой стойке с отягощениями. Упражнения
для развития гибкости: различные маховые движения руками и ногами в
сагиттальной и фронтальной плоскостях. Покачивания в выпаде, шпагат,
различные вращения и наклоны туловищем. Упражнения со скакалкой.
Длительные подскоки и прыжки через скакалку укрепляют мышцы ног,
развивают координацию, легкость движений. В каждой Тренировке, в
особенности специализированной, упражнения со скакалкой длятся 5-15 мин.
Упражнения с мешком вырабатывают навык правильно держать кулак при
ударе, рационально использовать мышечные усилия в ударах на разных
дистанциях, рассчитывать силу удара, особенно если наносятся быстро
несколько ударов. Мешок служит хорошим снарядом также для развития
силовой и скоростной выносливости. Стремление нанести как можно больше
сильных ударов в определенный промежуток времени способствует развитию
специальной выносливости. Для занятий используются мешки различной
формы.
Продолговатый небольшого диаметра мешок удобен для нанесения ударов
прямых и сбоку, более короткие мешки - прямых и снизу. В большинстве залов
имеется универсальный мешок. Мешки подвижные, на них боксер
совершенствует навыки в нанесении ударов при поступательном движении
вперед и назад, развивает чувство дистанции. Обычно начинают с одиночных
ударов, потом - два последовательных в разном сочетании и, наконец, серии с
отдельными акцентированными ударами. На мешке, который движется по кругу,
совершенствуются удары при движении боксера вперед и по кругу. Удары по
мешку наносятся прямые, боковые и снизу, длительные и короткие (как при
боковом положении боксера, так и при фронтальном). Упражнения с настенной
подушкой. Используются в занятиях чаще всего с группой начинающих
боксеров.
На этом снаряде наносятся преимущественно прямые удары.
Неподвижность и плоская поверхность снаряда облегчают расчет длины ударов.
По настенной подушке наносят удары с места и с шагом вперед. Упражнения по
общей физической подготовке, упражнения специальной, направленности и на
специальных снарядах для развития необходимых физических качеств являются
базой для успешного совершенствования спортивного мастерства.
В подготовительной части тренировки идет разучивание разнообразных
общеразвивающих комплексов упражнений, при выполнении которых
задействуются все группы мышц (с теннисными мячами, со скакалками, с
гантелями и без предметов). Изучение и совершенствование боевой стойки и
передвижений, изучение прямых ударов левой и правой в голову и защиты от
них.
Применение изученного материала в тренировочных парах и вольных
боях.
Учебно-тренировочное занятие строится в игровой и соревновательной
форме, соблюдая принцип систематичности, повторности и постепенности. На
33
данном этапе подготовки, основное внимание уделяется стабильности и
правильности боевой стойки, а также правильности нанесения прямых ударов в
голову, причем удары должны выполняться как на месте, так и в движении
одиночными и слитными шагами в различных направлениях. Изучение тактики
на этом этапе ограничивается маскировкой начала удара, нанесением обманных
ударов в голову, а также неожиданными чередованиями атак, уходов и
контратак.
Изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных,
двойных и серий) и защит от них. Дальнейшее совершенствование прямых
ударов в голову (особенно двойных ударов и серий) и защит от них. Применение
изучаемого материала в условных и вольных боях. При освоении материала
особое внимание уделяется качеству боевой стойки, так как наклоны туловища
при выполнении ударов в туловище могут вызвать ее ухудшение.
Изучая тактику ведения боя прямыми ударами в голову и в туловище,
следует особое внимание обратить на то обстоятельство, что обманные удары в
голову дают возможность наносить неожиданные удары в туловище и наоборот.
Кроме того, необходимо научить боксеров пользоваться такими тактическими
приемами, как смена цели при нанесении серии ударов (серия начинается
ударами в голову и заканчивается ударом в туловище и наоборот),
рекомендуется принять такой тактический прием, как чередование последнего
удара, т.е. боксер, атакуя или контратакуя, сериями ударов должен заканчивать
серию каждый раз другим ударом. При изучении боковых ударов в голову особое
внимание следует обратить на положение кулака в момент нанесения удара, так
как при неправильном положении кулака неизбежно возникнут травмы. При
изучении боковых ударов появляется необходимость наносить боковой удар
левой в голову с шагом правой вперед с переносом веса тела на правую ногу.
После выполнения этого удара рекомендуется сразу же выполнять прямой удар
в голову с шагом левой вперед. Изучая тактику ведения боя, на этом этапе
следует особое внимание обратить на маскировку боковых ударов, а также на
разнообразие контрударов после нанесения противником боковых ударов левой
и правой рукой в голову.
Изучение коротких ударов снизу в туловище. Короткие удары снизу в
туловище и простейшие соединения их с боковыми ударами в голову.
Применение коротких ударов на ближней дистанции в условных боях.
Совершенствование техники и тактики боя на средние и дальние
дистанции в условных и вольных боях. Освоение элементов боя на ближней
дистанции боя, а также простейшие подготовительные движения для ближнего
боя. Например, уклон влево или вправо с приседанием для нанесения боковых
ударов в голову, приседание и поворот туловища направо для нанесения удара
снизу правой рукой в голову или в туловище, или бокового удара правой в
голову, приседание и поворот туловища налево для нанесения удара снизу левой
рукой в голову и туловище или бокового удара левой в голову.
Вид тренировки, где шлифуется тактика и техника бокса (15-20 мин).
Понятие «проверочные старты», которое есть в других видах спорта, в боксе
относительно и противоречиво. Угроза получения нокаутирующего удара
заставляет боксера тщательно готовиться к каждому соревнованию. Боксер,
34
вышедший на бой в белый квадрат ринга, должен быть готов ко всему,
независимо от своего физического состояния и спортивной формы.
Проигранный более слабому сопернику даже тренировочный бой
(спарринг), с одной стороны, существенно психически воздействует как на
выигравшего, так и на проигравшего спортсмена. Основной задачей
тренировочного этапа является усвоение раздела базовой технико-тактической
деятельности на дальней дистанции: изучение атаки и контратаки в планируемом
маневре по рингу; изучение маневренной защиты в планируемой динамике.
Далее задача усложняется включением: ситуативно возникающей обстановки
для осуществления атаки; ситуативно возникающей атаки противника,
требующей использования трудно прогнозируемой защиты. Основное
направление - технико-тактические действия на дальней дистанции.
Повторяются удары, осваивается техника ударов с шагом вперед, назад, в
сторону, скачком, изучается защита с ответными ударами. Все направлено на
демонстрацию умения действовать в боях на дальней дистанции.
На данном подэтапе этапе (и на последующих) предполагается, что
каждый боец изучает и отрабатывает технические действия, используя свою
индивидуальную стойку и проекцию на горизонтальную плоскость при
обязательных встречах с противником, стоящим в одноименной и разноименной
стойке.
Основной задачей 2-го года тренировочного этапа является усвоение
раздела базовой технико-тактической деятельности на средней дистанции.
Практически вся изученная в процессе базовой технической подготовки техника
с ее срединными координационными структурами, характерными для средней
дистанции, осваивается в меняющихся ситуациях условного противоборства.
Если на предшествующем этапе изучаются атакующие (ударные) техникотактические действия, связанные с шагами и подскоками, в условии которых
время на распознавание угрозы увеличено, то на средней дистанции времени на
распознавание угрозы и организацию адекватного реагирования значительно
меньше, что и предопределяет усложнение ситуативное и необходимость
повышения основных функций боксера: скорость адекватного защитного
реагирования, скорость ответной атаки. К ранее освоенным, но требующим
регулярного повторения темам на данном этапе добавляется тематика,
непосредственно относящаяся к технико-тактической подготовке ведения боя на
средние дистанции в усложненном варианте, связанном с повышенными
требованиями к прогнозированию ситуативных действий противника
Основной задачей тренировочного этапа 3-го года является усвоение
раздела базовой технико-тактической деятельности на ближней дистанции. На
этом этапе требования к сенсомоторным функциям еще более увеличиваются,
поскольку уменьшается дистанция и значительно уменьшается время от начала
удара до его нанесения. Дистанция ближнего боя значительно снижает
эффективность зрительного анализатора, поскольку ракурс зрения даже на
дальней дистанции весьма ограничен. На этом подэтапе увеличивается
значимость ударов сбоку и снизу, а поскольку поле зрения боксера сужается,
требуется компенсация за счет навыка прогнозирования предстоящих действий
противника на основе типового расположения конечностей обоих бойцов и
информативности начала движения от ног, туловища, плечевой оси противника.
35
Овладение комплексом атакующих и защитных действий на ближней дистанции
требует затраты значительного времени на условно контактные бои с целью
выработать навык прогнозирования на уровне интуиции, основанной на
феномене антиципации. На этом подэтапе ко всему тренировочному материалу,
связанному с ударами и защитой на ближней дистанции, прибавляются темы
серийных ударов и комбинационной атаки в виде ударов, перемежающихся с
защитными действиями.
На этапе спортивного совершенствования мастерства (ССМ - 1,2,3) в
большей мере начинает преобладать тренировочный процесс с акцентом на его
индивидуализацию. Совершенствование в тактике должно идти по двум
основным направлениям. Во-первых, это совершенствование собственной
индивидуальной тактики (тактика сильного удара, тактика темпа, тактика
обыгрывания или их сочетания), совершенствование в умении навязывать свою
манеру ведения боя, умении проводить свой тактический план, свои приемы боя.
А во-вторых, совершенствование в умении разгадывать, распознавать манеру
противника, его сильные и слабые стороны и противопоставлять свой
тактический план, направленный на нейтрализацию его сильных и
использование слабых сторон. Это, в свою очередь, требует развития «нагляднодейственного» и «наглядно-творческого» мышления, совершенствования круга
индивидуальных технико-тактических средств (с целью проведения своей
тактики) и широкого объема подготовительных, наступательных и
оборонительных действий, чтобы уметь рационально строить план боя и
осуществлять его при встрече с разными противниками. Таким образом,
совершенствуясь в тактике, целесообразно использовать три основных группы
упражнений: 1) для совершенствования в тактике проведения атакующих и
контратакующих приемов (создание определенной боевой ситуации для
проведения приема); 2) для совершенствования в подготовительных,
наступательных и оборонительных действиях (изучение типовых боевых
ситуаций
и
противопоставление
адекватных
действий);
3)
для
совершенствования в быстроте и правильности тактического мышления в
условиях боя, моделирующих соревновательные.
Совершенствование в тактике проведения атакующих и контратакующих
приемов Основная задача таких приемов - отвлечь внимание противника,
запутать, усыпить его бдительность ложными действиями и в момент, когда он
не готов к контрдействиям, стремительно провести атаку или контратаку (суметь
застать его врасплох).
При подготовке к атаке и, особенно в момент атаки боксер должен быть
внимательным и готовым к защите от неожиданных контрдействий противника.
Нападающему надо отличать подлинную неготовность противника от мнимой,
чтобы самому не попасть в «ловушку». Для этого необходимо устойчивое
внимание, хладнокровие (умение не спешить, выждать) и решительность при
проведении атак и контратак. В то же время, как уже говорилось, боксер должен
быть постоянно готов к защите. Атакующие приемы направлены на введение в
обман противника, отвлечение его внимания от действительных ударов. Боксер
приучает противника к определенному ответу (действию), а затем мгновенно
проводит прием или запутывает противника различными действиями, чтобы в
нужный момент мгновенно провести прием.
36
Например: 1. Несколько раз наносит боковой удар левой в голову, затем,
делая вид, что собирается повторить этот удар (отводит руку назад для замаха),
бьет правой. 2. Показывает, что собирается нанести боковой удар правой в
голову (до этого несколько раз наносит удар правой), а бьет левой. 3. Приучает
противника к одиночному боковому удару левой в голову, затем добавляет
повторный удар левой в туловище, чередуя удары в голову и в туловище.
В тот момент, когда противник все внимание переносит на защиту правой
стороны, боксер «симулирует» атаку ударами левой, а на самом деле проводит
стремительную атаку боковым правой в голову.
Примерные упражнения для совершенствования в атакующих приемах; 1
Боксер применяет финт - удар левой, а наносит удар правой, чередуя показ левой
с ударом левой. 2 Боксер выполняет финт - боковой удар правой, а бьет левой,
чередуя показ удара правой с ударом правой. 3 Финты проводятся не только
руками, но и туловищем, ногами, а также с помощью комбинаций этих
движений. 4 Боксер проводит успешную стремительную атаку серией ударов.
Противник не успевает защищаться. Затем атакующий, имитируя атаку
движением туловища, ног, проводит эту атаку. Противник быстро защищается.
Боксер повторно имитирует атаку, противник защищается уже менее осторожно.
В третий раз боксер выполняет уже действительную атаку. Важна для изучения
группа приемов, построенных на том, что боксер приучает противника к
определенной быстроте ударов и определенному чувству времени удара с
последующей сменой быстроты ударов. Так, противник привыкает к защитам от
медленных ударов и не успевает защититься от быстрых или же, привыкнув к
защите от быстрых ударов, не обращает внимания на медленные, принимая их за
финты.
Например: 1. Боксер наносит медленные прямые (боковые) удары правой
в голову. Противник легко защищается. Приучив противника к этому маневру,
боксер проводит стремительный удар в то же место.
2. Боксер наносит быстрые прямые удары левой в голову, чередуя с
медленными финтами левой. Противник защищается от быстрых ударов и не
обращает внимания на медленные. Тогда боксер применяет финт, который
заканчивает ударом. Примерные упражнения для совершенствования в
контратакующих приемах (в этих упражнениях боксер отвлекает внимание
противника от действительной контратаки);
3. От атаки противника прямым левой в голову боксер несколько раз
отходит, а затем вместо отхода стремительно наносит прямой встречный удар в
голову левой (правой) рукой.
4. Боксер делает вид, что на атаку противника прямым левой в голову
собирается ответить встречным прямым ударом правой в голову, и несколько раз
«пытается» провести этот удар. Противник сосредоточивает свое внимание на
защите от удара правой, а в этот момент боксер наносит боковой удар левой в
голову (снизу левой в туловище).
5. Противник атакует прямым левой в голову, боксер наносит прямой
встречный в туловище. Противник отходит. Приучив его к этому, боксер вместо
одиночного удара правой в туловище наносит серию ударов: правой в туловище
и боковой левой, короткий прямой правой и с продвижением вперед боковой в
37
голову. Упражнения, построенные на вызовах на активные атакующие и
контратакующие действия противника своими ложными атаками:
6. Боксер атакует легкими ударами, побуждая противника на активные
атакующие действия. Противник тоже атакует, боксер готов к защите,
защищается и наносит ответные контрудары.
7. Боксер атакует легкими ударами, противник сам переходит в атаку,
боксер готов к встречной контратаке и контратакует противника, опережая его
атаку (или уклоняясь от первого удара).
8. Боксер атакует противника легкими ударами, вызывая его на контратаки.
Противник контратакует. Боксер защищается и применяет ответную контратаку.
9. То же, что и в предыдущем упражнении, но боксер выполняет встречную
контратаку, опережая действия партнера или применяя защиту уклоном.
10. Боксер атакует легкими ударами. Противник контратакует серией
ударов с продвижением вперед. Боксер наносит контратакующие удары с
движением назад. Упражнения, построенные по принципу ложных открытий:
11. Боксер маневрирует, входит в свою дистанцию, опустив правую руку,
противник атакует боковым левой в голову. Боксер выполняет нырок и
контратакует боковым правой.
12. Боксер атакует прямым левой, «открываясь» на встречный удар
противника правой. Тот отвечает ударом правой в голову. Боксер уклоняется
вправо и наносит ответный удар правой в голову.
14. Боксер входит в дистанцию своего удара правой с опущенной левой
рукой. Противник наносит удар правой. Боксер опережает его действия
встречным правой в голову. 4. Боксер атакует прямым левой в голову,
открываясь на правый встречный удар противника, который встречает этот удар
прямым (боковым) правой в голову. Боксер уклоняется («ныряет») влево и
отвечает боковым в голову (снизу левым в туловище).
Совершенствование в целостных наступательных и оборонительных
действиях, необходимых в бою с боксерами различных манер ведения боя.
Примерные упражнения для совершенствования в действиях:
15. Противнику предлагается применить тактику боксера - «силовика», то
есть с первых секунд раунда атаковать размашистыми ударами, пытаясь
ошеломить боксера стремительностью и натиском. Боксеру предлагается
обороняться на дальней защитной дистанции (позиционный оборонительный
маневр), применяя: а) маневрирование; б) уходы в стороны, сайд-степы,
заставляют противника промахиваться; в) встречные удары правой рукой стоппинги, останавливающие наступательный порыв противника с
последующим развитием атаки или входом в клинч в случае неудачи;
г) встречные удары левой во время отходов или серии ударов.
16. Противник получает то же задание. Боксер применяет фронтальный
оборонительный маневр - сближается, защищается и контратакует: а) сковывая
противника накладками кулаков и предплечий на его плечи с последующим
шагом назад и выпрямлением левой руки (сковывающей действия противника) и
последующей атакой или контратакой с ближней дистанции; б) применяя
комбинированную защиту с последующими активными действиями (выход с
ударом снизу правой и с выпрямлением левой руки с последующей атакой или
38
контратакой с ближней дистанции); в) применяя активные защиты - нырки,
уклоны и серии встречных и ответных ударов с ближней дистанции.
17. Противник получает то же задание. Боксер применяет действия,
приведенные во 2-м и 3-м упражнениях, чередуя позиционный и фронтальный
оборонительный маневр.
18. Противник, ведущий бой на ближней дистанции, получает задание
активно идти на сближение, стараясь навязать боксеру высокий темп боя на
ближней дистанции. Боксер должен бороться за сохранение дальней дистанции,
быстро, разнообразно и широко маневрируя преимущественно на дальней
дистанции в сочетании с защитой шагами назад и в стороны, уклонами, с
помощью которых он может избежать ударов и сближения. Маневрирование
сопровождается встречными ударами, быстрыми, резкими атаками, главным
образом длинными ударами. Боксер не задерживается вблизи противника, а
выходит после каждой атаки или контратаки на дальнюю дистанцию. Он
развивает атаки на средней дистанции быстрыми серийными ударами,
перемежающимися с защитой - в основном уклонами и нырками, иногда
подставками, немедленно отходя после ударов на дальнюю дистанцию, чтобы не
дать противнику закрепиться на удобной дистанции.
19. Противник получает то же задание и прижимает боксера к канатам.
Боксер делает ложное движение влево и уходит вправо (если противник левша уходит влево) с шагом назад и атакует противника, оказавшегося у канатов.
Боксер оказался в углу ринга. Противник пытается провести серию ударов.
Боксер накладывает кулаки или предплечья на плечи противника, нажимает на
его правое плечо. Противник сопротивляется, и боксер резко и стремительно
поворачивает его, нажав на его левое плечо. Противник сам помог боксеру и
оказался в углу ринга. Боксер, сделав небольшой шаг назад, вытягивает левую
руку (для сковывания действий противника) и атакует или контратакует его.
20. Противник ведет бой на дальней дистанции, легко и быстро маневрируя
и неожиданно атакуя прямыми ударами, не задерживаясь вблизи. Он получает
задание вести бой в своей манере, а боксер - лишить его преимуществ в быстроте
маневра, навязав неудобную для него ближнюю дистанцию боя. Для этого
боксер при меняет фланговое маневрирование (боковые шаги) в сочетании с
уклонами: прижимает противника к канатам, вытесняет в угол ринга и
стремительно проводит серии коротких ударов с ближней дистанции с
небольшим шагом назад (в случае защиты или клинча противника) и
последующими ударами в голову и туловище, сочетая легкие отвлекающие
удары с резкими акцентирующими.
21. Противник контратакующей манеры ведет бой на дальней дистанции
преимущественно в ответной форме, используя ошибки боксера. Он получает
задание вести бой в своей манере, а боксер - также вести контратакующий бой,
вызывая противника на атаку своей ложной атакой, ложными действиями
(ложные открытия, неготовность к защите) с последующей контратакой,
развивая ее на средней и ближней дистанциях. Совершенствование в быстроте и
правильности
тактического
мышления.
Изучая
наступательные
и
оборонительные действия и совершенствуясь в них, боксер фактически
знакомится со всеми тактическими особенностями ведения боя. Он узнает, какие
39
технико-тактические приемы нужно использовать против тех или иных
боксеров, и учится их применять.
Однако всего этого еще далеко недостаточно, чтобы правильно строить
план боя и осуществлять его. Это объясняется тем, что на тренировке боксер
изучал все применяемые действия и совершенствовался в них, заранее зная, как
будет действовать противник в атаке, контратаке, навязывая ближний бой и т. д.
На соревнованиях же картина совершенно иная. Там боксер или встречается с
неизвестным противником, или, если он известен, то неизвестно, в какой
спортивной форме он находится, каковы его физическое состояние, психическая
подготовленность, какую тактику применит он в этом бою и т. д. На ринге боксер
намечает и осуществляет определенный план действий, учитывая особенности
противника, свои возможности, а также конкретную обстановку,
складывающуюся в ходе боя. Боксер должен уметь мгновенно и правильно
распознавать, анализировать и оценивать противника, его манеру ведения боя,
тактику, силу и в соответствии с этим строить общий план, а также принимать
конкретные решения по ходу боя. Все это составляет тактику ведения боя,
которой боксер овладевает в тренировочных и соревновательных боях. Прежде
всего, необходимо научиться наблюдать и мгновенно разгадывать действия
противника, не зная заранее его действия и тактику, и максимально быстро
принимать решения, выбрав правильное контрдействие. Для этого боксер
должен научиться как можно быстрее оценивать, что представляет собой
противник, каковы его излюбленные удары, защиты, финты, сильные и слабые
стороны техники, тактики, манера ведения боя, физическая, психическая и
волевая подготовленность.
Тренер обязан разъяснить спортсменам, как можно выявить излюбленные
удары и атаки противника с помощью финтов, ложных раскрытий и легких
ударов, и поставить перед ними задачу вести разведку в начале и в течение всего
боя, предложить выполнить ряд заданий по разведке действий партнера в
условиях, наиболее часто встречающихся в бою. Задания должны быть
разнообразными и усложняться по мере их усвоения. Так, можно предложить
боксерам задания для разведки, конкретно не определяя действия противников,
а подбирая партнеров с различной техникой, тактикой и физическими данными,
то есть с различной манерой ведения боя. Наконец, можно обоим боксерам
поручить разведать, как каждый из них действует в бою. Совершенствуясь в этих
действиях,
спортсмен
становится
наблюдательным,
внимательным,
осторожным, готовым ко всяким неожиданностям; он также запоминает
наиболее типичные ситуации, которые необходимо быстро распознавать в бою.
Во всех предлагаемых упражнениях боксер обязан не только выяснять, как
противник готовит атаку, какие использует финты, как защищается, какие у него
излюбленные приемы в атаке и контратаке, какие сильные и слабые стороны, но
и делать моментальный вывод из своих боевых наблюдений, уметь применять
разумные и правильные контрольные действия. Особенно важно, чтобы боксеры
научились правильно реализовывать тактические решения против соперников с
различной манерой ведения боя. Спортсмены должны активно бороться за
осуществление принятого решения, преодолевать трудности, возникающие в
ходе боя, а при необходимости изменять намеченный план. Боксеру следует
изменить план боя, если он принял неправильное решение или если противник
40
потерпел неудачу и срочно изменил тактику. В процессе подготовки надо
воспитывать у боксера способность к длительному наблюдению за действиями
противника и их сменой в течение боя.
Постоянное наблюдение за противником, принятие и осуществление
решений, изменение их в случае необходимости развивают быстроту реакции,
устойчивость внимания, гибкость мышления и воспитывают волевые качества.
Содержание подготовки на этапе высшего спортивного мастерства (ВСМ). На
этапе ВСМ боксер обязательно должен тренироваться 6 раз в неделю по 2 раза в
день и иметь в своем арсенале на дальней, средней и ближней дистанциях,
доведенные да автоматизма свои «коронные» комбинации (технико-тактические
приемы).
Данный этап характеризуется автономностью технико-тактической и
функциональной подготовки. Достижение высокого уровня готовности к
основным соревнованиям, сохранение спортивной формы и повышение уровня
надежности выступления в них является доминантой всего процесса. Этап
высшего спортивного мастерства представляет собой адаптацию к конкретным
бойцам различного стиля ведения боя с учетом индивидуальной технико –
тактической подготовленности и индивидуальных функциональных качеств.
Автономная подготовка, в процессе которой ведется тактико-техническая
и функциональная адаптация к наиболее вероятным противникам на уровне
соревнований республиканского и международного масштаба, характеризуется
индивидуальным планированием, привязанным к календарным планам
соревнований и уровню текущего функционального состояния. Тренер и сам
боксер должны вести постоянную разведку технико-тактической оснащенности
вероятных противников для организации целевой адаптации.
Кроме такой адаптации к конкретным или наиболее вероятным
противникам, необходимо вести и стандартизированную технико-тактическую
подготовку на предмет готовности действовать при встрече с типовыми
противниками в соответствии с моделью соревновательной деятельности
боксера. С этой целью должна систематически использоваться круговая
технико - тактическая тренировка с организацией тренировочных точек,
содержащих типовые особенности ведения боя на разных дистанциях с
представителями различного телосложения, различных стилей ведения боя и т.
д.
Поскольку на соревнованиях высокого ранга предполагается высокая
степень технико-тактической подготовленности, в борьбу за спортивный
результат вступают функциональные качества, присутствующие на момент
конкретных соревнований. В связи с этим особую роль играют правильно
спланированные объемы и интенсивность тренировочных нагрузок на
вегетативную и сенсомоторную системы организма, включая эмоциональноволевую сферу.
Рекомендации по организации психологической подготовки.
Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание
высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма,
дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании
юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая
представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.
41
Формирование высокого чувства ответственности перед обществом,
гражданской направленности и нравственных качеств личности юных
спортсменов должно осуществляться одновременно с развитием его волевых
качеств. Понимая психологическую подготовку как воспитательный процесс,
направленный на развитие и совершенствование значимых для юных
спортсменов свойств личности путем формирования соответствующей системы
отношений. При этом психическая подготовка к продолжительному
тренировочному процессу осуществляется за счет непрерывного развития
мотивов спортивной деятельности и за счет благоприятных отношений к
различным сторонам тренировочного процесса.
Психологическая подготовка юных спортсменов к соревнованиям
направлена на формирование свойств личности, позволяющих успешно
выступать за счет адаптации к конкретным условиям вообще и к специфическим
экстремальным условиям соревнований в частности. Психологическая
подготовка здесь выступает как воспитательный и самовоспитательный процесс.
Центральной фигурой этого процесса является тренер, который не ограничивает
свои воспитательные функции лишь руководством поведения спортсменов во
время тренировочных занятий и спортивных мероприятий. Успешность
воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера
повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.
Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий.
Строгое соблюдение правил тренировки и участия в спортивных мероприятиях,
четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных
занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание
тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное
трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что
достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных
заданий. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех
в современном спорте зависит от трудолюбия. В процессе занятий с юными
спортсменами важное значение приобретает интеллектуальное воспитание,
основными задачами которого являются: овладение спортсменами
специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других
дисциплин.
Для таких современных единоборств, как бокс, характерен очень высокий
уровень тренировочных и соревновательных нагрузок. Пройти очень жесткий
отбор на всех этапах подготовки может лишь спортсмен, обладающий хорошим
здоровьем и умеющий предельно мобилизовать свои возможности в случае
необходимости. Это возможно лишь при высокой мотивации достижения
результата.
Напомним, что мотив - это побуждение к деятельности, связанное с
удовлетворением определенных потребностей. Потребность - состояние
человека, в котором выражена его зависимость от определенных условий
существования.
Высочайшая мотивация достижений, определяемая как желание добиться
результата, мобилизует возможности спортсмена, вскрывает творческий
потенциал, заставляет его искать и находить интереснейшие варианты
поведения, дает чувство меры, ответственности и все необходимое для высокого
42
результата, если не сразу, то по истечении определенного времени. Спортсмен
внутренне преображается, становится достойным рекордных высот, проявляет
лучшие качества. Конечно, в данном случае речь идет о желании достичь
победы, оставаясь в рамках правил и высоких нравственных идеалов.
Степень мобилизации возможностей спортсмена является важнейшим
показателем его желания решить поставленную задачу и, соответственно, влияя
на это желание (мотивацию), можно увеличить степень мобилизации
соответствующих возможностей. Чем больше человек хочет достичь
определенного результата, тем больше усилий он способен приложить к его
достижению.
В практике бокса задача мотивации решается двумя путями: отбором
спортсменов с высоким уровнем мотивации и повышением ее уровня за счет
поощрений (моральных и материальных), наказаний, убеждений, принуждений
и т.д. Оптимальным при этом может считаться тот вариант, при котором
мотивация спортсмена, имеющая исходно высокие значения, повышается за счет
специальных воздействий.
Средства и методы психологической подготовки.
По содержанию средства и методы делятся на следующие группы:
- психолого-педагогические - убеждающие, направляющие, двигательные,
поведенческо-организующие, социально-организующие;
- психологические - сугесстивные, ментальные, социально-игровые;
- психофизиологические - аппаратурные, психофармакологические,
дыхательные.
По направленности воздействия средства можно подразделить на:
- средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной
сферы;
- средства воздействия на интеллектуальную сферу;
- средства воздействия на эмоциональную сферу;
- средства воздействия на волевую сферу;
- средства воздействия на нравственную сферу.
В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция
в преимуществе тех или иных средств и методов воздействия. К таким методам
в условиях спортивной школы в большей мере относятся методы словесного
воздействия (вербальные, образные, вербально-образные).
К основным средствам вербального воздействия на психическое состояние
юных спортсменов относятся:
- создание психических внутренних опор. Наиболее эффективен этот метод
при необходимости создать определенную уверенность в собственных силах при
сочетании
таких
индивидуальных
свойств,
как
сенситивность,
неуравновешенность, эмоциональная реактивность, тревожность. Этот метод
основывается на создании и формировании уверенности в том, что у юного
спортсмена есть выраженные сильные элементы подготовленности (сила,
скорость, «коронный удар» и т.д.). Убеждения подкрепляются (тренером)
искусственным созданием соответствующих ситуаций в тренировочных
занятиях. Созданием «психических внутренних опор», с одной стороны,
оптимизируются актуальные и особенно квазистационарные психические
43
состояния, с другой-действительно повышается уровень специальной
подготовленности юных спортсменов;
- рационализация - наиболее универсальный метод, применяемый
практически к любым спортсменам и на всех этапах подготовки. Наиболее
эффективен данный метод при работе с особо мнительными, отличающимися
повышенной сенситивностно и эмоциональной реактивностью. Этот метод
наиболее эффективен в микроциклах с экзаменационными испытаниями (прием
контрольных нормативов или обязательной программы ТТК), контрольными
спаррингами и в условиях соревнований. Заключается этот метод вербального
воздействия в рациональном объяснении тренером юному спортсмену
(гетерорационализация)
некоторых
механизмов
возникновения
неблагоприятных состояний в период, предшествующий какому-то спортивному
испытанию;
- сублимация представляет собой искусственное вытеснение одного
настроения другим, в большей мере это «работает» при смене задачи тренировки
или поединка (изменить целевую установку, например от силового давления на
решение выполнения конкретного технического приема). Особенно остро
нуждаются в таком вербальном воздействии спортсмены с неуравновешенной
нервной системой, мнительные, впечатлительные, не очень уверенные в своих
силах;
- деактуализация - искусственное занижение силы соперника, с которым
решаются задачи тренировочного занятия или встречаются на спортивных
мероприятиях. Различают прямую дезактуализацию, когда юному спортсмену
показывают слабые стороны подготовленности соперника, и косвенную
дезактуализацию, когда подчеркиваются и выделяются сильные стороны юного
спортсмена, которые косвенно подтверждают относительную «слабость»
соперника. Для применения такого вербального воздействия нужна
определенная тактичность тренера, чтобы не создать завышенный уровень
самоуверенности. Наиболее эффективен этот метод по отношению к юным
спортсменам со слабой и подвижной нервной системой.
Все указанные средства вербального воздействия могут применяться
тренером, так как в настоящее время тренер не может уходить от проблем
воспитательной работы и психологической подготовки юных спортсменов.
Высокий результат в боксе предполагает выполнение самой разнообразной по
объему, интенсивности и содержанию работы, направленной на реализацию
достигнутого спортсменом потенциала в соревновательных условиях.
Они характеризуются активным противодействием противника, угрозой
получения сильного удара, травмы, ответственности за результат выступления и
т.д. Эффективно действовать в этих условиях, выдерживая колоссальные
нагрузки, может лишь индивид, обладающий определенными особенностями
психики.
Развитие волевых качеств боксера. Волевые качества единоборца настойчивость, инициативность, целеустремленность, выдержка, уверенность в
своих силах, смелость и решительность - в основном развиваются
непосредственно в тренировочном процессе, при выполнении различных
требований данной спортивной деятельности.
44
Одно из важнейших качеств, обеспечивающих достижение намеченной
боксером цели, это настойчивость. Ясное представление цели и желание ее
добиться помогает преодолевать трудности тренировки и соревновательных
боев. Для развития этого качества необходимо применять в тренировке
упражнения с большой интенсивностью, использовать дополнительные раунды
в вольных боях и в упражнениях со снарядами, продлевать время раундов,
применять «рывки» во время боя с тенью и «спуртовую» работу на снарядах.
Для развития инициативности в условном бою рекомендуется требовать,
чтобы боксеры вели атакующий бой, прибегали к вызовам на удары и к
контратакам и т.д. Полезно использовать вольные бои с различными партнерами
по манере ведения боя. Во время выполнения упражнений боксеры должны быть
активными, применять множество ложных действий (финтов), развивать атаки,
контратаки, не переходя к грубому обмену ударами и др. Целеустремленность
можно воспитать при условии, что спортсмен проявляет глубокий интерес к
боксу как искусству и личную заинтересованность в спортивных достижениях.
Тренер должен обсудить с боксером все положительные и отрицательные
стороны его подготовленности; наметить этапы работы над исправлением
ошибок и пути совершенствования в технике и тактике.
Надо добиваться того, чтобы боксер относился к тренировочным заданиям
не как к обязанности, а рассматривал их как источник творческих действий. Он
не должен ждать напоминаний тренера, а самостоятельно заниматься
подготовкой, подбирая для этого наиболее соответствующие ему упражнения;
совершенствовался в излюбленных приемах. Надо все время напоминать
боксерам, упражняющимся в парах, в чем лейтмотив действий каждого из них.
Причем тренирующиеся обязаны выполнять эти действия в соответствии с
поставленной задачей.
Например, при целевой установке совершенствоваться в защитах, ни в
коем случае не переходя в атакующий бой, надо заставить себя применять
разнообразные защитные действия и избегать ударов спарринг-партнера. При
отработке средств боя на дальней дистанции надо не задерживаться на средней
и ближней дистанциях.
Для развития волевого качества выдержки надо постоянно вырабатывать у
боксеров умение стойко переносить в боях болевые ощущения, преодолевать
неприятные чувства, появляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении,
при сгонке веса. Во время тренировок необходимо приводить боксерам примеры
о том, как выдающиеся мастера советского ринга, скрывая от окружающих
плохое самочувствие или полученные ранее повреждения, побеждали сильных
противников благодаря выдержке.
Уверенность в силах появляется в результате формирования совершенной
техники, тактики и высокого уровня физической подготовленности. Например,
овладев хорошо несколькими защитами и хотя бы одним излюбленным ударом,
боксер начинает верить в свою «неуязвимость» и в возможность в любой момент
оказать противнику успешное противодействие.
Поражение не должно вызвать у спортсмена большого разочарования, его
нужно убедить в том, что если бы он не допустил некоторых ошибок в бою, то,
несомненно, победил бы. После поражения следует заставлять боксера
45
встречаться в тренировочных боях с партнерами, обладающими примерно теми
же особенностями, что и противник, которому он проиграл бой.
Самообладание. В данном случае речь идет о способности не теряться в
трудных и неожиданных обстоятельствах, управлять своим поведением,
контролировать ситуацию в условиях помех, высокой напряженности психики.
Проявлению данной способности помогает наличие плана действий, учет
возможных вариантов развития событий, знание закономерностей спорта.
Стойкость боксера проявляется в том, насколько он способен выдерживать
трудности в ходе занятий данным видом спорта (отрицательные эмоциональные
состояния, боль, сильное утомление и др.), не сдаваясь, продолжать следовать
избранным путем.
Примерами заданий, направленных на совершенствование волевых
способностей, может являться введение дополнительных трудностей и помех в
тренировки. Например, после достаточно напряженного тренировочного занятия
объявляется о дополнительных раундах боя, которые необходимо еще провести.
Широко практикуются варианты тренировок с «неудобным» противником, в
утяжеленных перчатках, без защитного снаряжения; спарринги в присутствии
большого количества зрителей, тотализатора; бой со свежими партнерами и др.
Важнейшим средством воспитания способностей к проявлению волевых усилий
является выполнение рекордных нагрузок для данного спортсмена.
Специальная психологическая подготовка.
Специальная психологическая подготовка направлена на решение
следующих частных задач:
- ориентация на те социальные ценности, которые являются ведущими для
спортсмена в его соревновательной деятельности вообще, в данном турнире в
частности;
- формирование у спортсмена психических «внутренних опор»,
облегчающих преодоление психических барьеров;
- преодоление психических барьеров, особенно тех, которые возникают в
борьбе с конкретным соперником;
- моделирование условий предстоящей борьбы, создание психологической
программы действий непосредственно перед спортивным мероприятием и ее
реализация в ходе турнира.
Специальная психологическая подготовка в основном направлена на
регуляцию состояния тревожности, которое испытывает боксер перед
соревновательным боем.
Признаки тревожности перед боем делят на две основные группы:
признаки соматической и когнитивной тревожности.
Наиболее типичные для первой группы (соматическая тревожность):
- ощущение сердцебиения;
- сухость во рту;
- частая зевота;
- неприятные ощущения в желудке, жидкий стул, частые позывы к
мочеиспусканию;
- влажные ладони и ступни;
- изменение голоса (хриплый голос);
- дрожание мышц, пальцев рук (тремор);
46
- покраснение кожи, особенно лица (вазомоторика);
- ощущение утомления уже в начале разминки.
Соматическая тревожность не очень страшна для единоборца и часто
снимается хорошей разминкой. Более того, многие спортсмены не могут
эффективно действовать, пока не испытают предстартовую соматическую
тревожность. И при ее появлении сразу вспоминают, как успешно действовали
именно в таком состоянии. Всегда можно внушить, что соматическая
тревожность - хорошая исходная позиция для формирования нужного настроя на
победу: без сильного возбуждения на активные действия не настроишься.
Другое дело - когнитивная тревожность, т.е. та, которая связана с
переработкой информации и решением тактических задач. При таком
перенапряжении снижается работоспособность, отсутствует твердая установка
на успех.
Признаки когнитивной тревожности:
- заметная раздражительность по любому поводу, проявляющаяся за одиндва дня до турнира;
- бессонница, появление в сновидениях сюжетов, связанных с потерей
чего-то, сожалением, невыполненным делом;
- ощущение неполного отдыха после сна, нередко «тупая» головная боль;
- мысли постоянно «перескакивают» с одного объекта на другой;
- любимая, привычная спортсмену музыка на этот раз не производит
никакого впечатления;
- раздражительность в ответ на «ненужные приставания» окружающих,
даже близких друзей;
- спонтанная смена чрезмерной говорливости молчаливостью;
- спортсмен невнимательно, рассеянно выслушивает наставления тренера
перед стартом.
В этом случае применяются следующие программы психической
регуляции.
Программы воздействия на когнитивную (умственную) сферу: - средства
целеполагания: постановка целей, при которой спортсмен ориентируется на
преодоление прогнозируемых психических барьеров (например, «неудобный»
соперник-левша, слишком высокий, с нокаутирующим ударом и т.д.);
- организация направленности мыслей в нужное русло, отвлечение
сознания от стресс-факторов: мысленное повторение технических приемов,
безотносительно к модели предстоящего боя;
- аутотренинг как регуляция, которая связана с формированием готовности
к единоборству не вообще, а с конкретным соперником.
Программы воздействия па физиолого-соматический компонент
спортсмена, когда не только регулируется соматическая напряженность, но и
создается необходимое состояние готовности к соревновательной деятельности:
- варианты психомышечной тренировки, по А.В. Алексееву (1997);
- самоконтроль за состоянием мимических мышц;
- самоконтроль дыхания.
Любая работа такого рода должна основываться на хорошем навыке
релаксации, прежде всего мышечной релаксации. Ее назначение состоит в том,
чтобы снять эмоциональное и физическое напряжение. Это достигается за счет
47
переключения
деятельности
нервной
системы
на
восстановление
биологического потенциала организма.
Исходным пунктом психорегулирующей работы является четкое
представление единоборца о себе и своем теле. Зная в подробностях свое тело,
четко ощущая функции каждой его части, спортсмен лучше понимает свое «Я»
и лучше управляет своим поведением.
Активному использованию мимики как средства психической регуляции
помогает зеркало. Глядя на себя, можно оценивать все варианты мимики,
соответствующей тому или иному настроению (в чем наиболее выразительно
проявляется тревога, неуверенность в своих силах, жажда реванша,
нетерпеливость и т.д.), и регулировать настроение.
Эффект релаксации намного сильнее, если параллельно с формулами
психомышечной тренировки используется самоконтроль дыхания. Чем
спокойнее и размеренное дыхание (сначала за этим необходимо специально
следить, затем такой самоконтроль приходит неосознанно), тем глубже
релаксация.
Одним из универсальных средств психического воздействия является так
называемая пауза психорегуляции. Ее нужно использовать при работе
повышенной напряженности, большой длительности и (или) при длительном
воздействии монотонных раздражителей (например, тренировки технической
направленности).
Продолжительность паузы обычно не превышает 5 мин. Она состоит из 4х
частей.
1- я часть паузы посвящается подготовке к последующей релаксации. Она
длится 20-30 с и состоит из 3-х видов физических упражнений. Первое потягивание с подъемом на носки и сильным прогибом туловища назад; второе
- статическое напряжение большинства мышечных групп (например, позы
участников соревнований по бодибилдингу); третье - расслабление всех мышц.
2- я часть составляет 2-3 мин. Ее задача - добиться состояния релаксации
для ускорения восстановительных процессов в организме, а также достичь
состояния повышенной внушаемости. Делается это следующим образом.
Принимается удобное исходное положение (лежа или сидя) и с помощью формул
саморегуляции достигается расслабление.
3- я частности могут быть рекомендованы формулы: «Мышцы
расслаблены, я отдыхаю»; «Мышцы рук расслаблены... приятный покой»;
«Мышцы ног расслаблены... спокойное, приятное состояние»; «Все тело
расслаблено... полный покой и отдых»; «Отдыхают мозг, нервы, мышцы...
хороший, приятный отдых».
4- я часть продолжается 1,5-2 мин. Здесь необходимо оптимально
настроить и мобилизовать психические и физические возможности. Начинается
эта часть формулой: «Я настраиваюсь на следующий этап работы». Затем
мысленно проговаривают предстоящее задание, стараясь идеомоторно
выполнить наиболее трудные элементы атакующих или защитных действий, 56
раз.
В 4-й части спортсмен выполняет те элементы задания, которые он сможет
сделать без соперника.
48
Таким образом, с помощью пауз психорегуляции можно быстро
восстановиться после нагрузок, сформировать оптимальное состояние для
выполнения тренировочных заданий, настроиться на их целенаправленное
выполнение, совершенствовать навыки саморегуляции.
Относительно самостоятельным подвидом психического управления
является секундирование - форма вербальных (словесных) воздействий тренера
на своего ученика в экстремальных условиях подготовки к бою и в перерывах
самого боя. Речь не идет о «подсказках» тренеров во время поединка, которые
запрещены правилами соревнований и далеко не всегда приносят пользу
спортсмену.
Нигде не играет такой роли принцип индивидуального подхода, как при
секундировании. Любой тренер знает, что на одного спортсмена надо
воздействовать спокойными, убеждающими словами, а на другого - жесткими и
категоричными. В первом случае это, как правило, спортсмен с недостаточно
выносливой нервной системой, а во втором - типичный представитель сильного
типа нервной системы, как называл его И.П. Павлов. Мнительному, тревожному
спортсмену в момент секундирования лучше подчеркивать его сильные стороны,
а не тревожному, из тех, кого в обиходе называют «толстокожими», - сильные
стороны его соперника. Хотя в реальной жизни так не бывает и, подчеркивая,
например, сильные стороны спортсмена, тренер обязательно упомянет и о
возможностях соперника.
Многое зависит от того, считает ли спортсмен своего соперника
«удобным» или «неудобным» для него. Именно в этой ситуации убедить
спортсмена, что сейчас есть объективные возможности преодолеть «неудобство»
соперника, - важнейшая задача секундирования. А также предостеречь о
сегодняшней опасности «удобного» соперника. Во всех этих случаях тренер
должен использовать возможности «психологических внутренних опор» своего
спортсмена.
Секундирование обычно начинается за 20-30 мин до начала боя.
Как правило, процедура секундирования включает в себя следующие
компоненты:
- информация о сопернике (если это давно знакомый соперник – о его
сегодняшнем состоянии);
- анализ опыта удачной и, в меньшей степени, неудачной борьбы с данным
соперником в сравнении с сегодняшним состоянием самого спортсмена и
соперника;
- анализ физического и психического состояния спортсмена с выделением
всех нюансов состояния в предстоящем поединке;
- рекомендации по наиболее подходящим средствам противодействия
данному сопернику;
- обсуждение наиболее вероятного течения поединка и тактики поведения
при тех или иных вероятных его изменениях;
- формирование эмоционально окрашенного отношения к сопернику и к
предстоящему поединку;
- внушение отношения к предстоящему поединку как таковому, который
должен, безусловно, завершиться успешно;
- формирование состояния психической готовности к поединку.
49
Секундирования перед боем и в перерывах между раундами боя
различаются весьма существенно. Ведь при секундировании во время перерыва
важными становятся задачи изменить психическое состояние спортсмена, а если
оно отвечает поставленным задачам, надо создать условия, чтобы оно не
ухудшилось в последующем. Важно подсказать спортсмену, какие тактические
задачи он решал успешно, а какие требуют коррекции, какие замыслы соперника
пока распознать не удалось. Необходим хладнокровный анализ допущенных
ошибок с указанием реальных путей исправления ситуации.
Как бы то ни было, гораздо чаще эффект дают внушения: «Так держать!»
(даже если не все получается удачно), чем «Поменяй свои действия на
противоположные».
Смена тактики - психологически очень трудное действие. А вот коррекция
тактики в рамках избранной с самого начала линии - это более реально. Часто
тренер говорит: «Лучше будет, если теперь ты сам начнешь атаковать».
Спортсмен начинает новый раунд непродуманными атаками и постоянно
наталкивается на контратаки соперника. Другое дело, когда заранее было решено
перейти во втором раунде к более активным атакующим действиям. Тогда в
голове спортсмена сформировалась соответствующая модель поведения,
которую вполне психологически реально реализовать.
Самое главное: спортсмену необходимо внушить, что все-таки в целом он
действовал неплохо, но необходимы те или иные конкретные коррекции,
которые ведут к реальному результату.
Что касается категоричности внушении во время перерыва, то это еще в
большей степени зависит от индивидуальных особенностей, чем при
секундировании перед поединком. И не только от индивидуальных особенностей
спортсмена, но и тренера. От иного тренера спортсмен просто не может не
ожидать самых категоричных суждений в перерыве неудачно складывающего
поединка, например такого: «Если тебе сейчас так плохо - иди и умри в бою, но
лицом к противнику!». Будет просто смешно услышать такие слова от одного
тренера, а у другого они не только звучат естественно, но и предельно
мобилизуют спортсмена.
Основной мотив беседы после соревнований (это уже не секундирование в
прямом смысле этого слова), естественно, определяется их результатом.
Главный мотив таких бесед при успехе: «Не так уж блестяще ты победил. И твои
главные победы впереди». При неудаче мотив может быть таким: «Сопернику во
многом повезло. Твоя неудача имеет такие конкретные причины... Но жизнь на
этом турнире не заканчивается - все впереди!».
Специфика средств секундирования определяется громадным числом
субъективных и объективных факторов. Личность тренера здесь является едва
ли не главным фактором. Главное - его искренность, убежденность в своих
словах. И еще один фактор - психическое состояние самого тренера.
Перевозбужденный тренер, с трясущимися руками и охрипшим голосом –
не лучший секундант. Не зря в боксе некоторые чрезмерно возбудимые тренеры
избегают секундировать своим спортсменам и просят помочь в этом своих
коллег.
Но здесь все же лучше самому овладеть приемами психической само регуляции,
потому что никто не заменит личного тренера.
50
Планы применения восстановительных средств.
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности
зависят от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена.
Факторы
воздействия,
обеспечивающие
восстановление
работоспособности:
- рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности.
- правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в тренировочном занятии,
так и в целостном тренировочном процессе.
- Введение специальных восстановительных микроциклов и
профилактических разгрузок.
- выбор оптимальных интервалов и видов отдыха.
- оптимальное использование средств переключения видов спортивной
деятельности.
- полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий.
- использование методов физических упражнений, направленных на
стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения,
упражнения на расслабление и т.д.).
- повышение эмоционального фона тренировочных занятий.
- эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств
восстановления.
- соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для
тренировок.
Медико-биологические средства восстановления. С ростом объема средств
специальной физической подготовки, интенсивности тренировочного процесса,
соревновательной практики необходимо увеличивать время, отводимое на
восстановление организма юных спортсменов.
На тренировочных этапах при увеличении соревновательных режимов
тренировки могут применяться медико-биологические средства восстановления.
К медико-биологическим средствам восстановления относятся: витаминизация,
физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня или сауна.
Перечисленные средства восстановления должны быть назначены и
постоянно контролироваться врачом.
Психологические методы восстановления. К психологическим средствам
восстановления относятся: психорегулирующие тренировки, разнообразный
досуг,
комфортабельные
условия
быта;
создание
положительного
эмоционального фона во время отдыха, цветовые и музыкальные воздействия.
Положительное влияние на психику и эффективность восстановления оказывают
достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели
тренировки и точное их достижение. Одним из эффективных методов
восстановления является психо - мышечная тренировка (ПМТ). Проводить ПМТ
можно индивидуально и с группой после тренировочного занятия. В
тренировочных группах ПМТ рекомендуется проводить в конце недельного
микроцикла, после больших тренировочных нагрузок или в дни тренировочных
поединков (подробно о методах психологических воздействий смотри в
предыдущем разделе).
Методические рекомендации. Постоянное применение одного и того же
средства восстановления уменьшает восстановительный эффект, так как
51
организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего
глобального воздействия (парная баня, сауна в сочетании с водными
процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма
происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных
восстановительных средств, дает больший эффект.
При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что
вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем локального.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо
уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных
нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных
спортсменов, а также объективные показатели контроля в тренировочных
занятиях, рекомендованные выше.
Планы антидопинговых мероприятий.
В рамках реализации мер по предотвращению допинга в спорте и борьбе с
ним в учреждение спортивной подготовки разрабатывает план антидопинговых
мероприятий. Основная цель реализации плана - предотвращение допинга и
борьба с ним в среде спортсменов, предотвращение использования
спортсменами запрещенных в спорте субстанций и методов.
Спортсмен обязан знать нормативные документы:
- Международный стандарт ВАДА по тестированию;
- Международный стандарт ВАДА «Запрещенный список»;
- Международный стандарт ВАДА «Международный стандарт по
терапевтическому использованию».
Психологическая составляющая плана антидопинговых мероприятий
направлена на решение следующих задач:
- формирование ценностно-мотивационной сферы, в которой допинг как
заведомо нечестный способ спортивной победы будет неприемлем;
- опровержение стереотипного мнения о повсеместном распространении
допинга в большом спорте и невозможности достижения выдающихся
результатов без него, а также о том, что допинг способен заменить
тренировочный процесс;
- раскрытие перед занимающимися спортом молодыми людьми тех
возможностей для роста результатов, которые дают обычные тренировочные
средства, а также психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости,
волевых качеств);
- формирование у профессионально занимающихся спортом молодых
людей
более широкого взгляда на жизненные и, в частности, профессиональные
перспективы, где спорт будет не самоцелью, а лишь одной из ступенек на пути к
достижению жизненных успехов;
- воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать
решения и прогнозировать их возможные последствия, избегание
перекладывания ответственности на третьих лиц;
- пропаганда принципов фейр-плей, отношения к спорту как к площадке
для честной конкуренции и воспитания личностных качеств;
52
- повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда
отношения к спорту как к способу его достижения, а не как к площадке для
самоутверждения, где нужно побеждать любой ценой.
Учет информирования спортсменов с антидопинговыми правилами
ведется в журнале регистрации инструктажа по антидопинговым правилам.
Принимать запрещенные вещества можно только в случае необходимости
по состоянию здоровья после консультаций с врачом.
Планы инструкторской и судейской практики.
Бокс
как
спортивная
дисциплина
представляет
собой
систематизированный курс теории и практики, базирующийся на научных
основах физического воспитания. Инструкторская и судейская практика
являются продолжением тренировочного процесса боксеров, способствуют
овладению практическими навыками в тренерской деятельности и судействе
бокса.
Инструкторская практика. В основе инструкторских занятий лежит
принятая методика изучения боксу. Поочередно выполняя роль инструктора,
боксеры учатся последовательно и систематически изучать атакующие и
защитные действия.
Инструктор обязан правильно назвать это действие в соответствии с
терминологией бокса, правильно показать его, дать тактическое обоснование,
обратить внимание занимающихся на важнейшие элементы действия и методы
его разучивания. Инструктор должен правильно подавать команду для
исполнения действия, уметь находить и исправлять ошибки, рационально
дозировать нагрузку в процессе совершенствования действия.
Инструкторские занятия наиболее эффективны, когда боксеры имеют уже
необходимое представление о методике изучения, а также правильно
выработанные и прочно усвоенные технические навыки.
Рекомендуется участие инструктора в качестве секунданта у боксера –
новичка на спортивном мероприятии типа «открытый ринг».
Судейская практика дает возможность боксерам получить квалификацию
судьи по боксу. В возрасте 14-16 лет прошедшим специальную теоретическую и
практическую подготовку при условии регулярного участия в судействе
спортивных мероприятий присваивается судейская квалификация «Юный
судья».
Теоретическая подготовка по судейству осуществляется на специальных
занятиях (семинарах); судейскую практику спортсмены получают на
официальных спортивных мероприятиях типа «открытый ринг». Чтобы
предупредить ошибочные решения, рядом с судьей-стажером в качестве
консультанта должен находиться квалифицированный судья.
Судейская категория присваивается лицам по достижении 16 лет,
проявившим знания и умения в судействе, активно и систематически
участвовавшим в спортивных мероприятиях на судейских должностях на
спортивных мероприятиях районного, городского и областного масштабов.
Инструкторская и судейская практика в группах ТЭ до 2-х лет подготовки.
- Выполнение заданий по построению и перестроению группы
- Проведение разминки.
- Составление комплекса ОРУ.
53
- Выполнение обязанностей секунданта на соревнованиях «Открытый
ринг»
Инструкторская и судейская практика в группах ТЭ свыше 2-х лет подготовки
- Проведение подготовительной и заключительной части тренировки.
- Составление комплексов упражнений по общей физической подготовки
и проведение занятий.
- Выполнение обязанностей секунданта на соревнованиях и помощника
секретаря соревнований по боксу.
Инструкторская и судейская практика на этапе спортивного совершенствования
- Проведение занятий по совершенствованию общей физической и
специальной подготовке.
- Составление конспектов занятий
- Составление положения о соревнованиях
- Выполнение обязанностей секунданта на соревнованиях и помощника
секретаря соревнований по боксу.
Оценка качества реализации программы спортивной подготовки по
боксу.
Одним из важнейших звеньев управления многолетней подготовкой
является комплексный контроль, позволяющий оценивать уровень
подготовленности спортсмена на всех этапах спортивной подготовки.
Программа спортивной подготовки считается пройденной в случае:
-сдачи контрольных и контрольных-переводных нормативов по общей
физической и специальной физической подготовке;
-выполнения разрядных требований Единой всероссийской спортивной
классификации (ЕВСК);
-успешных результатов участия в соревнованиях.
Система комплексного контроля дает возможность тренеру объективно
оценивать правильность избранного направления спортивной подготовки,
постоянно вести контроль за динамикой тренированности спортсмена,
своевременно вносить коррективы в тренировочный процесс реализации
программы спортивной подготовки по боксу, служит основанием для перевода
спортсмена на следующий этап спортивной подготовки.
Перевод занимающегося, не выполнившего предъявляемые Программой
требования, на следующий этап спортивной подготовки не допускается. В
исключительном случае ему может быть предоставлена возможность
продолжить прохождение спортивной подготовки повторно на том же этапе
спортивной подготовки, но не более 1 раза, по решению тренерского совета, при
условии положительной динамики прироста спортивных результатов.
54
3. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
Конкретизация критериев подготовки лиц, проходящих спортивную
подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и
влияния физических качеств и телосложения на результативность по виду
спорта «бокс».
Система контроля и зачетных требований в спортивной подготовки
основана на контрольно - переводных нормативах и тестированиях по ОФП и
СФП и последовательно охватывает весь период спортивной подготовки в
СШОР.
В свою очередь набор используемых в ОФП приемов основывается на
особенностях развития необходимых качеств спортсмена, непосредственно
влияющих на его результативность.
Контрольные нормативы и контрольно-переводные нормативы.
Требования, выполнение которых дает основание для зачисления в группы
спортивной подготовки, а также требования, выполнение которых дает
основание для перевода лица на следующий этап спортивной подготовки,
установлены Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта
бокс (Таблицы №7, № 8, № 9, № 10).
Приложение N 7
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта "бокс",
утвержденному приказом Минспорта России
От « 22 » ноября 2022г. № 1055
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления
и перевода в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта "бокс"
N
п/п
1.1.
Упражнения
Единица
Норматив до года
Нормативы свыше
обучения
года обучения
измерения
мальчики
девочки мальчики девочки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9-10 лет
Бег на 30 м
с
1.2.
Бег на 1000 м
мин, с
1.3.
Сгибание и
разгибание рук в
упоре
лежа на полу
Наклон вперед из
положения стоя на
количество
раз
1.4.
не более
6,2
6,4
не более
6,10
6,30
не менее
10
5
не менее
см
55
не более
-
не более
5.50
6.20
не менее
13
7
не менее
гимнастической
скамье (от уровня
скамьи)
+2
1.5.
1.6.
1.7.
Челночный бег 3x10
м
Прыжок в длину с
места толчком
двумя ногами
Метание мяча весом
150 г
с
+3
+3
не более
+4
не более
см
9,6
9,9
не менее
9,0
10,4
не менее
м
130
120
не менее
150
135
не менее
19
13
24
16
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет
2.1.
Бег на 60 м
с
2.2.
Бег на 1500 м
мин, с
2.3.
Сгибание и
разгибание рук в
упоре
лежа на полу
Подтягивание из виса
на высокой
перекладине
Подтягивание из виса
лежа на низкой
перекладине 90 см
Наклон вперед из
положения стоя на
количество
раз
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
гимнастической
скамье (от уровня
скамьи)
Челночный бег 3x10
м
количество
раз
не более
10,9
11,3
не более
8,20
8,55
не менее
не более
10,4
10,9
не более
8.05
8.29
не менее
13
7
не менее
18
9
не менее
3
4
не менее
количество
раз
см
не менее
9
-
+4
+5
не менее
+3
с
-
не более
11
не менее
+6
не более
2.8.
Прыжок в длину с
места толчком двумя
ногами
см
9,0
10,4
не менее
2.9.
Метание мяча весом
150 г
м
150
135
не менее
8,7
9,1
не менее
160
145
не менее
24
16
26
18
3. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп
3.1.
Исходное положение
- стоя, ноги на
ширине плеч,
согнуты в коленях.
Бросок набивного
мяча весом 2 кг
м
не менее
-
56
не менее
-
7
6
снизу-вперед двумя
руками
Приложение N 8
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта "бокс",
утвержденному приказом Минспорта России
От « 22 » ноября 2022г. № 1055
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления
и перевода в группы на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации) по виду спорта "бокс"
Единица
Норматив
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 12 лет
не более
1.1.
Бег на 60 м
с
10,4
10,9
не
более
1.2.
Бег на 2000 м
мин, с
8,05
8,29
1.3.
Сгибание и разгибание рук в
не менее
количество
упоре
раз
лежа на полу
18
9
1.4.
Подтягивание из виса на
не менее
количество
высокой
раз
перекладине
4
1.5.
Наклон вперед из положения
см
не менее
стоя на
гимнастической скамье (от
+5
+6
уровня скамьи)
не более
1.6.
Челночный бег 3x10 м
с
9,0
10,4
1.7.
Прыжок в длину с места
см
не менее
толчком
двумя ногами
150
135
не менее
1.8.
Метание мяча весом 150 г
м
24
16
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13-15 лет
не более
2.1.
Бег на 60 м
с
9,2
10,4
не
более
2.2.
Бег на 2000 м
мин, с
9,40
11,40
2.3.
Сгибание и разгибание рук в
не менее
количество
упоре
раз
лежа на полу
24
10
2.4.
Подтягивание из виса на
не
менее
количество
высокой
раз
перекладине
8
2
2.5.
Наклон вперед из положения
см
не менее
стоя на
гимнастической скамье (от
+6
+8
уровня скамьи)
N п/п
Упражнения
57
2.6.
Челночный бег 3x10 м
не более
с
7,8
2.7.
2.8.
2.9.
Прыжок в длину с места
толчком двумя
ногами
Поднимание туловища из
положения
лежа на спине (за 1 мин)
Метание мяча весом 150 г
см
8,8
не менее
190
количество
раз
160
не менее
39
м
34
не менее
34
21
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
не более
3.1.
Бег на 100 м
с
14,3
17,2
не более
3.2.
Бег на 2000 м
мин, с
11,20
не более
3.3.
Бег на 3000 м
мин, с
14,30
3.4.
Сгибание и разгибание рук в
не менее
количество
упоре
раз
лежа на полу
31
11
3.5.
Подтягивание из виса на
не менее
количество
высокой
раз
перекладине
11
2
3.6.
Наклон вперед из положения
см
не менее
стоя на
гимнастической скамье (от
+8
+9
уровня скамьи)
не более
3.7.
Челночный бег 3x10 м
с
7,6
8,7
3.8.
Прыжок в длину с места
см
не менее
толчком
двумя ногами
210
170
3.9.
Поднимание туловища из
количество
не менее
положения
раз
лежа на спине (за 1 мин)
40
36
3.10.
Кросс на 3 км (бег по
мин, с
не более
пересеченной
местности)
18,00
3.11.
Кросс на 5 км (бег по
мин, с
не более
пересеченной
местности)
25,30
Метание спортивного снаряда
не менее
3.12.
м
весом 500 г
16
Метание спортивного снаряда
не менее
3.13.
м
весом 700 г
29
4. Нормативы специальной физической подготовки
4.1.
с
не более
Бег челночный 10x10 м с
высокого старта
27,0
28,0
4.2.
Исходное положение - стоя на
количество
не менее
полу,
раз
58
4.3.
26
23
держа тело прямо. Произвести
удары по боксерскому мешку за
8с
Исходное положение - стоя на
не менее
количество
полу,
раз
244
240
держа тело прямо. Произвести
удары по боксерскому мешку за
3 мин
5. Уровень спортивной квалификации
5.1
Период обучения на этапе спортивной
подготовки ( до трех лет)
5.2
Период обучения на этапе спортивной
подготовки (свыше трех лет)
Спортивные разряды«третий юношеский
спортивный разряд»,
«второй юношеский
спортивный разряд»,
первый юношеский
спортивный разряд»
Спортивные разряды«третий спортивный
разряд», второй
спортивный разряд»,
первый спортивный
разряд»
Приложение N 9
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта "бокс",
утвержденному приказом Минспорта России
От « 22 » ноября 2022г. № 1055
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления
и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства по виду
спорта "бокс"
Единица
Норматив
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 14-15 лет
не более
1.1.
Бег на 60 м
с
8,2
9,6
не более
1.2.
Бег на 2000 м
мин, с
8,10
10,00
1.3.
Сгибание и разгибание рук в
не менее
количество
упоре
раз
лежа на полу
45
35
1.4.
Подтягивание из виса на
не менее
количество
высокой
раз
перекладине
12
8
1.5.
Наклон вперед из положения
см
не менее
стоя на
N
п/п
Упражнения
59
1.6.
гимнастической скамье (от
уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
+11
+15
не более
с
7,2
1.7.
1.8.
1.9.
Прыжок в длину с места
толчком двумя
ногами
Поднимание туловища из
положения
лежа на спине (за 1 мин)
Метание мяча весом 150 г
см
8,0
не менее
215
180
не менее
количество
раз
49
м
43
не менее
40
27
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
не более
2.1.
Бег на 100 м
с
13,4
16,0
не более
2.2.
Бег на 2000 м
мин, с
9,50
не
более
2.3.
Бег на 3000 м
мин, с
12,40
2.4.
Сгибание и разгибание рук в
количество
не менее
упоре
раз
лежа на полу
45
35
2.5.
Подтягивание из виса на
не менее
количество
высокой
раз
перекладине
12
8
2.6.
Наклон вперед из положения
см
не менее
стоя на
гимнастической скамье (от
+13
+16
уровня скамьи)
не более
2.7.
Челночный бег 3x10 м
с
6,9
7,9
2.8.
Прыжок в длину с места
см
не менее
толчком
двумя ногами
230
185
2.9.
Поднимание туловища из
не менее
количество
положения лежа
раз
на спине (за 1 мин)
50
44
2.10.
Кросс на 3 км (бег по
мин, с
не более
пересеченной
местности)
16,30
2.11.
Кросс на 5 км (бег по
мин, с
не более
пересеченной
местности)
23,30
Метание спортивного снаряда
не менее
2.12.
м
весом 500 г
20
Метание спортивного снаряда
не менее
2.13.
м
весом 700 г
35
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше
не более
3.1.
Бег на 100 м
с
13,1
16,4
не более
3.2.
Бег на 2000 м
мин, с
10,50
3.3.
Бег на 3000 м
мин, с
не более
60
12,00
3.4.
3.5.
3.6.
3.7.
Сгибание и разгибание рук в
упоре
лежа на полу
Подтягивание из виса на
не менее
количество
раз
45
не менее
количество
раз
высокой перекладине
Наклон вперед из положения
стоя на
гимнастической скамье (от
уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
35
15
см
8
не менее
+13
+16
не более
с
7,1
3.8.
3.9.
3.10.
3.11.
3.12.
3.13.
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
4.5.
Прыжок в длину с места
см
не менее
толчком
двумя ногами
240
Поднимание туловища из
не менее
количество
положения
раз
лежа на спине (за 1 мин)
37
Кросс на 3 км (бег по
мин, с
не более
пересеченной
местности)
Кросс на 5 км (бег по
мин, с
не более
пересеченной
местности)
22,00
Метание спортивного снаряда
не менее
м
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
не менее
м
весом 700 г
37
4. Нормативы специальной физической подготовки
с
не более
Бег челночный 10x10 м с
высокого старта
25,0
Исходное положение - упор
не менее
количество
присев.
раз
Выполнить упор лежа.
10
Вернуться в исходное
положение
Исходное положение - упор
не менее
количество
присев.
раз
Выпрыгивание вверх.
10
Вернуться в исходное
положение
Исходное положение - стоя на
не менее
количество
полу,
раз
держа тело прямо. Произвести
26
удары по боксерскому мешку за
8с
Исходное положение - стоя на
не менее
количество
полу,
раз
303
держа тело прямо. Произвести
удары по боксерскому мешку за
3 мин
61
8,2
195
35
17,30
21
-
25,5
7
7
24
297
4.6.
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
Приложение N 10
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта "бокс",
утвержденному приказом Минспорта России
От « 22 » ноября 2022г. № 1055
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления
и перевода в группы на этапе высшего спортивного мастерства по виду спорта "бокс"
N
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.
1.10.
1.11.
Упражнения
Единица
Норматив
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной
группы 16-17 лет
не более
Бег на 100 м
с
13,4
15,4
не более
Бег на 2000 м
мин, с
9,50
не более
Бег на 3000 м
мин, с
12,40
Сгибание и разгибание
не менее
количество
рук в упоре
раз
лежа на полу
50
40
Подтягивание из виса
не менее
количество
на высокой
раз
перекладине
14
10
Наклон вперед из
см
не менее
положения стоя на
+13
+16
гимнастической
скамье (от уровня
скамьи)
не более
Челночный бег 3x10 м
с
6,9
7,9
Прыжок в длину с
см
не менее
места толчком
двумя ногами
230
200
Поднимание туловища
не менее
количество
из положения
раз
лежа на спине (за 1
50
44
мин)
Кросс на 3 км (бег по
мин, с
не более
пересеченной
местности)
16,30
Кросс на 5 км (бег по
мин, с
не более
пересеченной
местности)
23,30
62
Метание спортивного
м
не менее
снаряда
весом 500 г
20
1.13.
Метание спортивного
м
не менее
снаряда
весом 700 г
35
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше
1.12.
2.1.
Бег на 100 м
с
2.2.
Бег на 2000 м
мин, с
2.3.
Бег на 3000 м
мин, с
2.4.
Сгибание и разгибание
рук в упоре
лежа на полу
Подтягивание из виса
на высокой
перекладине
Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической
скамье (от уровня
скамьи)
Челночный бег 3x10 м
количество
раз
2.5.
2.6.
2.7.
не более
13,1
15,4
не более
10,50
не более
12,00
не менее
50
40
не менее
количество
раз
15
см
10
не менее
+13
+16
не более
с
7,1
8,2
Прыжок в длину с
см
не менее
места толчком
двумя ногами
240
200
2.9.
Поднимание туловища
не менее
количество
из положения
раз
лежа на спине (за 1
37
35
мин)
2.10.
Кросс на 3 км (бег по
мин, с
не более
пересеченной
местности)
17,30
2.11.
Кросс на 5 км (бег по
мин, с
не более
пересеченной
местности)
22,00
2.12.
Метание спортивного
м
не менее
снаряда
весом 500 г
21
2.13.
Метание спортивного
м
не менее
снаряда
весом 700 г
37
3. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп
2.8.
3.1.
Бег челночный 10x10
м с высокого старта
с
не более
24,0
3.2.
Исходное положение упор присев.
63
количество
раз
25,0
не менее
3.3.
3.4.
3.5.
Выполнить упор лежа.
Вернуться в исходное
положение
Исходное положение упор присев.
Выпрыгивание вверх.
Вернуться в исходное
положение
Исходное положение стоя на полу,
держа тело прямо.
Произвести удары по
боксерскому мешку за
8с
Исходное положение стоя на полу,
держа тело прямо.
Произвести удары по
боксерскому мешку за
3 мин
10
7
не менее
количество
раз
10
7
не менее
количество
раз
32
30
не менее
количество
раз
321
315
Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе
спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода
лица, проходящего спортивную подготовку на следующий этап спортивной
подготовки.
Результатом реализации Программы является:
1) На этапе начальной подготовки: формирование устойчивого интереса к
занятиям спортом; формирование широкого круга двигательных умений и
навыков; освоение основ техники по виду спорта «Бокс», наличие опыта
выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта
«Бокс»; всестороннее гармоничное развитие физических качеств; укрепление
здоровья; отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий;
2) на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
формирование общей и специальной физической, технико-тактической
подготовки; стабильность демонстрации спортивных результатов на
официальных
спортивных
соревнованиях;
общая
и
специальная
психологическая подготовка; укрепление здоровья;
3) на этапе совершенствования спортивного мастерства: повышение
функциональных возможностей организма спортсменов; совершенствование
специальных физических качеств, технико-тактической и психологической
подготовки; стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на
Региональных и Всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
поддержание высокого уровня спортивной мотивации; сохранение здоровья;
64
4) на этапе высшего спортивного мастерства: достижение результатов
уровня спортивных сборных команд Российской Федерации; повышение
стабильности демонстрации высоких спортивных результатов на официальных
всероссийских и международных соревнованиях.
Объем освоения теоретических знаний и практических навыков
определяется для каждого этапа спортивной подготовки и должен
соответствовать задачам каждого из этапов подготовки.
Виды контроля общей и специальной физической, технической и
тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольнопереводные нормативы по годам и этапам спортивной подготовки, сроки
проведения контроля.
С ростом спортивного мастерства увеличивается и значимость
организации системы комплексного контроля за уровнем подготовленности
спортсменов и их адаптации к тренировочным и соревновательным нагрузкам.
Комплексный контроль реализуется в ходе тестирования или процедуры
измерения результатов в тесте. В подготовке квалифицированных спортсменов
выделяется три формы контроля: оперативный, текущий и этапный.
Оперативный контроль используется непосредственно в тренировочном
занятии и направлен на оценку реакций на тренировочные или соревновательные
нагрузки, качество выполнения технических действий и их комбинаций, настрой
и поведение спортсмена в различных условиях тренировочной и
соревновательной деятельности.
Текущий контроль направлен на изучение следовых явлений после
выполнения
нагрузок
различной
направленности,
усвоения
или
совершенствования технико-тактических навыков боя, тренировочных или
соревновательных микроциклов.
Этапный контроль связан с продолжительными циклами тренировки периодами, этапами макроцикла - и направлен на комплексное определение
итогов конкретного этапа, выраженных результатами соревнований и
показателями тестов, отражающих общий уровень различных сторон
подготовленности спортсмена.
Методика контроля спортсменов
Методика контроля уже на начальном этапе тренировки включает
использование комплекса методов: педагогических, медико-биологических и пр.
Комплекс методик позволит определить: состояние здоровья юного спортсмена;
показатели телосложения; степень тренированности; уровень подготовленности;
величину выполненной тренировочной нагрузки.
На основе полученной информации тренер
соответствующие коррективы в тренировочный процесс.
65
должен
вносить
Этап начальной подготовки. Контроль на этапе НП используется для
оценки степени достижения цели и решения поставленных задач. Он должен
быть комплексным, проводиться регулярно и своевременно, основываться на
объективных и количественных критериях. Контроль эффективности
технической
подготовки
осуществляется
тренером.
Контроль
за
эффективностью физической подготовки проверяется с помощью специальных
контрольно-переводных нормативов по годам подготовки, которые
представлены тестами, характеризующими уровень развития физических
качеств.
При планировании контрольных испытаний по физической и специальной
физической подготовке рекомендуется следующий порядок: в первый день –
испытания на скорость, во второй - на силу и выносливость.
Особое внимание уделяют соблюдению одинаковых условий в контроле.
Имеются в виду время дня, приема пищи, предшествующая нагрузка, погода,
разминка и т.д.
Контрольные испытания лучше всего проводить в торжественной
соревновательной обстановке.
Тренировочный этап. Как и на всех этапах подготовки, контроль должен
быть комплексным. Система контроля на тренировочном этапе должна быть
тесно связана с системой планирования процесса подготовки юных спортсменов.
Она включает основные виды контроля: текущий, этапный и в условиях
соревнований. В процессе тренировок рекомендуются следующие формы
контроля: самоконтроль юных спортсменов за частотой пульса в покое, качество
сна, аппетит, вес тела, общее самочувствие. Педагогический контроль
применяется для текущего, этапного и соревновательного контроля.
Определяется эффективность технической, физической, тактической и
интегральной подготовленности юных боксеров.
Проводятся наблюдения, контрольно-педагогические испытания, на
основе контрольно-переводных нормативов и обязательных программ.
Этап совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства. С ростом спортивного мастерства увеличивается и значимость
организации системы комплексного контроля за уровнем подготовленности
боксеров и их адаптации к тренировочным и соревновательным нагрузкам.
Комплексный контроль реализуется в ходе тестирования или процедуры
измерения результатов в тесте. В подготовке квалифицированных спортсменов
выделяется три формы контроля: оперативный, текущий и этапный.
Оперативный контроль используется непосредственно в тренировочном
занятии и направлен на оценку реакций на тренировочные или соревновательные
нагрузки, качество выполнения технических действий и их комбинаций, настрой
66
и поведение спортсмена в
соревновательной деятельности.
различных
условиях
тренировочной
и
Текущий контроль направлен на освоение следовых явлений после
выполнения
нагрузок
различной
направленности,
усвоения
или
совершенствования технико-тактических навыков в ходе тренировочных или
соревновательных микроциклов.
Этапный контроль связан с продолжительными циклами тренировки периодами, этапами макроцикла - и направлен на комплексное определение
итогов конкретного этапа, выраженных результатами соревнований и
показателями тестов, отражающих общий уровень различных сторон
подготовленности спортсмена.
Прогнозируемый результат занятий
По общей физической подготовке: в течение года в соответствии с планом
годичного цикла сдавать контрольные нормативы, соответствующие возрасту и
этапу подготовки (контрольные нормативы представлены в нормативной части
программы).
По специальной физической подготовке: выполнение на оценку
специальных упражнений боксера и сдача контрольных нормативов в
соответствии с требованиями этапа подготовки.
По технико-тактической подготовке: знать и уметь выполнять основные
элементы техники и тактики в соответствии с программным материалом.
Выполнить на оценку прием, защиту, контрприем, комбинации технических
действий в соответствии с программным материалом каждого этапа подготовки.
Уметь проводить тренировочный и соревновательный бой с выполнением
заданий и установок тренера.
По психологической подготовке: соблюдение режима дня. Ведение
дневника самоконтроля. Выполнение упражнений различной трудности,
требующих проявления волевых качеств.
По теоретической подготовке: знать и уметь применять на практике
программный материал, соответствующий этапу подготовки.
67
4. ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
Список литературы:
1. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «бокс».
Приказ Минспорта России № 62 от 09.02.2021 года.
2. Федеральный закон Российской Федерации от 04.12.2007г. № 329 –ФЗ (ред.
От 03.07.2016г.), «О физической культуре и спорте в Российской федерации».
3. Методические рекомендации по организации спортивной подготовке в
Российской Федерации-Приказ Минспорта России № 325 от 24 октября 2012г.
4. Бокс. Учебник для институтов физической культуры. Под общей ред. И.П.
Дегтярева - М.: ФиС 1979 – 287с.
5.Бокс. Правила соревнований. – М.: Федерация бокса России, 2004г. 34с.
6. Бокс. Учебное пособие для коллективов физической культуры. Изд. третье.
(Для занятий с начинающими) Булычев А.И. – М.: ФиС, 1965г. – 200с.
7. Все о боксе. (Составители: Н.А. Худаков, И.В. Циргиладзе, под редакцией Л.Н.
Сальникова. – М.: 1995г. – 212с.
8. Н.Г. Озолин. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М.: ООО
«Издательство АСТ» 2004г. – 863с.
9. Бокс: Примерная программа спортивной подготовки для детско – юношеских
спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского
резерва/ А.О. Акопян и др. - М.: Советский спорт, 2012г.
10. Журавлев Д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных
состояний спортсмена. Методическое пособие. –М.: 2009
11. Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки. - Киев: Олимпийская
литература, 2005.
12. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта [Текст] / Г.Д. Горбунов. - 3-е изд.,
испр. - М.: Советский спорт, 2007.
13. Губа В.П. Резервные возможности спортсменов: монография / В.П.Губа,
Н.Н. Чесноков. - М.: Физическая культура, 2008.
14. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. - М.: Советский спорт,
2004.
15. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты [Текст]: учебник
для вузов физической культуры / Л.П. Матвеев. - 5-е изд., исрп. и доп. - М.:
Советский спорт, 2010.
68
16. Никитушкин В.Г. и др. Организационно-методические основы подготовки
спортивного резерва: монография / В.Г. Никитушкин, П.В. Квашук, В.Г. Бауэр. М.: Советский спорт, 2005.
17. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте.
Общая теория и ее практические приложения [Текст] / В.Н. Платонов. - М.:
Советский спорт, 2005.
18. Ростовцев В.Л. Современные технологии спортивных достижений. - М.:
«ВНИИФК», 2007.
19. В.Ф. Сопов. Теория и методика психологической подготовки в современном
спорте. Методическое пособие. – М.:2010
20. Теория и методика физической культуры: учебник для ВУЗов/ под ред. Ю.Ф.
Курамшина.- М.: Советский спорт, 2010.
21. Бокс. Энциклопедия . Составитель Н.Н. Тараторин. – М.: Терра спорт, 1998г.
– 232с.
22. Единая всероссийская спортивная квалификация.
Интернет-ресурсы:
- Официальный сайт федерации бокса России [Электронный ресурс]. URL:
http://www.boxing-fbr.ru/
- Официальный сайт министерства спорта РФ [Электронный ресурс]. URL:
http://www.minsport.gov.ru/
- Официальный сайт научно-теоретического журнала «Теория и практика
физической культуры [Электронный ресурс]. URL: http://lib. sportedu.ru/press/
69
